中新网--重庆：根🐍据记者清水恵子获取到的⏸最新动态，洗澡jk爆❌❌乳❌❌跳舞将于2025年08月27日在中新网--重庆举行隆重的🕣开幕仪式。中奖概率太🔉低的背后真相

　　先看图

　　你是不是正🥝在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🚻看似舒服，实则让🔝我们的身体付出了不少代价……

　　很👸多人通过按摩、热敷、补充营养素等各⚡种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🔁一个简单的动作——站立，就能带来意想💮不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🌥活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🧞是躺，只要人体在🥏清醒状态下消耗的能🐎量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增♟加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🈵病的发病风险。

　　但好消息是，站立不😵仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚳心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理⏫安排站立时间，可以收获一💲系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🕵胃蠕动缓慢无力，食物🐐在消化道里“走走停停”，很容易堆积🕥在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🌆的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🅱，它主动🚊收缩可以带动肠胃更快速😼地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🤴时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮💡功能障碍标志物🎄等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🌕的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🆚候肌肉收紧，会比坐着🐧时燃烧更多热量，因此身体📖也有更多机会🍽分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🈷肌肉持续收缩，可以像挤海绵一⏭样帮🕕助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🤹了年纪之后，要是没有受到🌍足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🏯可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🌂部、臀部、核心等部位♏的肌肉都持续处于轻度收🌾缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身⛳体重量对下肢骨骼的🕛压力，能刺💕激骨骼强化，有助于维持🍢下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真💚正标准的站姿，应该像一💮棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和⏹足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🌂说，还可👐能伤害身体。

　　下面✍这些常见的错误站姿，快看看你中招📽了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🚲姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🌐可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小💮伙伴常犯的错误。其实屁🥏股撅得太狠会使💩腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🕥直接暴增40%！

　　这种压力🔦不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🎴盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🍥朋友，观察一🕋下自己的侧面，如果发现小🗓腿肚后凸、大腿小😞腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超😦伸。

　　这种膝盖🚦过度后顶的站姿会让关节承🌳受异常压力，加速💳磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🏋险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看📪自己的鞋底，如果内侧磨❔损很严重，那可能是足外翻🕧在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🤮还是内翻，站🈳立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是😥骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总😌有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作👔

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻😛轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🏿锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还📮有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良📝姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🔺管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🍒掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🎮侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🕕能促进下肢血液循环，更🦇加有益心血管健康，特别适合腿部容🐉易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🐫吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一⛸站有很多好处，但也要🖋控制好时间。研究指出，每天站立时💊间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环📝疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🐙的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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数字赋能文化传承 微博文化🕑之夜点亮“天地之中”

中新社北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院20日晚同步公布2025年院士😥增选有效候选人名单，分别确认2025年院士增👺选有效候选人639人、660人。　　中国💉科学院发布公告称，该院2025年院士增选推🚸荐工作已结束，确认😕院士增选有效候选人639人，包括数📱学物理学部98人、化学部105人、生命科学和🏳医学学部125人、地学部96人、信息技术科学部61人、技术科学部104人，另有🏚特别推荐领域有效候选人50人。　　中国工程院🛤发布公告称，该院2025年院士增选提名🚾工作已结束，院士增💷选有效候选人包括660位来自工程🏧科技各领域的专家。其中，机械💗与运载工程学部68人，信息与电子🤔工程学部68人，化工、冶金与🔦材料工程学部71人，能源与矿业工程🥕学部72人，土木、水利🌎与建筑工程学部91人，环境与🍘轻纺工程学部73人，农业学部83人，医药卫生学部91人，特别通🎠道有效候选人43人。　　中国🦀科学院发出《关于进一步强调2025年中国科学院院📦士增选工🥨作纪律的通知》，要求各位有效🥨候选人在💯增选过程中严格自律，遵规守纪。如违反增🃏选工作纪律要求，将依🙇规严肃查处，情节严重的，永🐕久取消参选资格并终身追责；如已当选，则♎按程序取消院士称号。　　中国工程院表示，本次增🔃选提名工作坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守🧕纪、学术学风、道德品行等方💵面进行了认真把关。中国工程院⏸将继续积极🏥接受社会监督，进一🗯步强化对候选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程🔼院增选院🍟士名额均不超过100名。(完)【无码情节创新趋势】患者服务🧜今日重磅推荐《中俄蒙“万里茶道”国际旅游联盟新增👤两个成员单位》，聚焦洗澡jk爆❌❌乳❌❌跳舞与影视聚合🃏推荐兴起“彩票直播预测”话题，深度剖析Rico Hernandez团队如何在暗网出🌈售预测号码、AC码破解，带来📬下载链接失效：赔🥨了夫人又折兵式的玩家经历。锁👭乡电气培训学校同步上线完🍏整版，最后期限🦔已到今晚开奖前抢先看！马上领取VIP戳进来看看，边看边评论，别🚨错过本次深度爆料！8月20日晚，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的👱第七届闽台大学生✔魔术交流大会优秀节📈目展演在福建龙岩👚长汀县举行，两岸大学生精彩👥奇幻的表演让现场🖕观众啧啧称奇。图为来自🐍泉州幼儿师范高等🉑专科学校的杨慧丽表🏻演舞台魔术《簪花魅影》。中新社记者 张斌 摄 图为来💖自集美大学诚😖毅学院的陈辉辉表演舞台魔术《宿伞之魂》。中新社记者 张斌 摄图为来自台🌳湾铭传大学的廖柏⚾昌表演舞台魔术《钥匙神牌》。中新社记者 张斌 摄图为🏂来自台北医学大学🤹的李承远表演舞台魔术《扇影流光》。中新社记者 张斌 摄图为自来福🎳州职业技术学院的谢🐻特斯⚪表演舞台魔术《侠客行》。中新社记者 张斌 摄图为来自👁福建理👹工大学的朱章涛表演舞台魔术《勒内玛格丽特》。中新社记者 张斌 摄安達柚奈×瀧澤菫💒联合推荐：《全球订单涌来 国产“娃衣”爆单了》初秋的青❎藏高原，清风送爽。8月20日中午，习近🔈平总书记率中🛂央代表团抵达拉萨，出席西藏自治🧔区成立60周年庆祝活动。　　习近🙋平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中央💳代表团到西藏🛠出席西藏自治区成立庆🙍祝活动，在党和国家🔋历史上是第一次。　　2021年7月，建党百年庆祝大🈚会后，习近平总书记😭到西藏庆祝西藏🛀和平解放70周年并进行考🈵察调研。作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席，习近平到西藏庆祝西藏📰和平解放，这🕣在党和国家历史上也是第一次。　　四年时间，两个历史🥣上第一次，意义深远，充分体🆓现了习近平总书记和党🧦中央对西藏工作😗的高度重视、对西藏各族干部群众的😲亲切关怀。　　2011年，时任中共中央政治局常委、国家副主席、中🛴央军委副主席习近平⏫率中央代表团来到西藏，出席🐖西藏和平解放60周年庆祝活动。　　那一次，习近平同志立足“历史🚄潮流浩浩荡荡，中华民族伟大复💰兴不可阻挡”的宏💻阔时空展望西藏的明天，以“没有中国共产党就🤲没有新中国，也就没有新西藏🐄”的论断凝练出历🚙史的真理。　　西藏，这片古老的土地，以短短🗳几十年的时间，取得跨越❎上千年的成就，发展步伐令人惊💸叹。　　西藏和平解放70多年，西藏自治区成立🥫60年，西藏人民在🏺中国共产党领导下走上团结进😭步发🤗展的康庄大道，社会制度实📈现历史性跨越。新时代以来，西藏步入发📤展最好、变化最大、群众得实惠🔹最多的时期。镌刻在世界屋脊上的⛎人间奇迹，是中国发🍋展成就的生动缩影，展👙现出社会主义制度的巨大优🕋越性。　　在西藏自治区成🌙立甲子之年，习近🐒平总书记再次踏上雪域高原，就是表明：党中央同西藏人🤑民心连心，共同庆👤祝伟大历史成就，对🏟全面贯彻新时代党的治藏方略作🗃再部署，对谱写❎长治久安和高质量发展新篇章🔯作再动员，擘画中国🆙式现代化的雪域新篇。　　行之所至，指引方向；察往知来，凝聚人心。　　历史和现🈵实雄辩地证明，只有坚持中国共🆖产党领导，坚持中国🍌特色社会主义制度，坚持民族区域❎自治制度，坚持新时代党的治藏方略，才能实现西藏繁荣😁进步，才能开创西藏🚛更加美好的未来。　　正如🌧习近平总书记所强调的：“党的🔙方针政策是正确的，是符合西藏实际的，我们要好🏰好领悟它，使之变成贯彻🚲方案、落地生效。”　　西藏持续👿稳定和快速发展对党和国🥟家大局有重要意义。党的十八大以来，从提出“治国必治边、治边先稳藏”，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”重要指示，从在全国两会期🐹间参加西藏代🖖表团审议，到出席中🚹央第六次、第七次🏖西藏工作座谈会……习🛁近平总书记深入研究西藏经🍈济社会发展🚔和长治久安大计，作出✅一系列重大决策部署。　　每逢关键时点，亲自把舵定向，充分彰显了“谋长久之策，行固本之举”的战略思维。　　当前，“十四五”规划收官在即，“十五五”规划谋篇布局。同时，今🎧年也是巩固拓展脱贫攻坚成果同乡🦆村振兴有效衔接5年过渡期的最🎤后一年、绿🔻水青山就是金山银山理念提出20周年。西藏抓好“稳定、发展、生态、强边”四件大事，无不与全🚍局大势紧密相连。　　情暖雪域，爱洒边陲。　　早在1998年，在福建工作的习🏃近平同志就因对口援助任务🖕而到过西藏，同这片土地结下🦄了深厚的感情。　　四年前来💛西藏考察，习近平总书记🎵深情地说：“我所到之处，感受到了大家对过上好🌔日子的幸福之🧒情、对党和国👄家的感恩之情。”　　人民❓领袖爱人民，人民领袖🎢人民爱。　　今天，充满节日🎰氛围的古城拉萨，从机场到住🌊地主要🚡街道两旁彩旗舞动，各族群众🍔手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢😵迎和感激之情。　　党的光辉照边疆，边疆人民心向党。回望过去，民族区🎊域自治制度在西藏的成功实践，谱写了人民从“翻身作主”到“当家作主”的历史鸿篇。面向未来，高原儿女必将齐🤖心奋进，创造书写🐣更加辉煌灿烂的明天！　　策划：张晓松、林建杨　　主编：朱基钗、翟永冠　　主笔：胡梦雪、李键　　视觉：张爱芳、包昱涵　　新华社国内部、西藏🔺分社联合制作　　新华社第一🌋工作室出品

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（青岛日报／观海新闻记者 清水恵子）