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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多📺种健康问题。江西省卫健委当💖天举行新😺闻发布会，组织医学专家🥔为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🤜守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到🤛来，预示🔧着一年中最炎热的日子来临。高温天气❇下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🖊，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对📮高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🔄调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🦄附属医院主任中医⛎师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🥜内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🧚淡利湿的夏令🤩食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🐲量早睡，午休小憩20分钟至30分🚻钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易⏩旺，可以找个凉快通风的💷地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🐨动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🍜心悸，可以选早上或傍晚，天🦑气凉快时散散步、打打太极，或者在家🙂做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清📪气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需👨要高度关注高温中🏀暑，做好预防措施

　　高温天👫气容易造成中暑、热射🎪病等健康危害。哪些人群需要高度关注🛒高温中暑？公🎆众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🦐病预防控制中心副主任医🥐师潘欢弘介绍称，高温中🧕暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人✌群：一是老年人，老年人身体机🐺能相对退化，对环境温🕺度改变的感知和响应会🥦变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🌤调节🎴功能尚未发育完全；三是慢性基🍾础性疾病患者，尤其患有心血🈵管疾病、糖尿病等需要长期服药🕟的人群；四是孕妇，孕妇机体新💽陈代谢比较旺盛，容🚬易受高温影响；五是需要长时间在户外或者🔕高温环境进行作🖕业或高强度体🆙育运动的人员。

　　针对高温天气预🗡防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露🎁，尽量减少🈺外出活动，出门避开高温时段；三要做🗣好自我防护，户外🥈活动或作业时，做好防暑降🌌温准备等。

　　避免口渴了才❓喝水，每次喝水最好♈不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🍜确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属🕋医院主任🐞医师杨人强说，公众应该🤕不定时喝水，避免口🥓渴了才喝水(因👄为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🥤时左右主动饮水。喝水优选🚘白开水或矿泉水，对于高温天气出🈺汗多的情况，及时补水的同时应该适当🕠补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🍘食盐或🕝饮用运动饮料。

　　“我们每🌴次喝水最好不超过200毫升，还💟要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🎬间内大量饮水不仅会加重肾脏心脏👖负担，还可能会出现稀释🍍性低钠血症，也就是我🌞们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🍽患者朋友饮📁水量要适当严格控制，最好根据每天体重🔮变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🚹高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖💥速度快，食物容👨易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江😑西省人民医院副主任医师王广玲表示，日🐇常生活预防的关键就是💕切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🐒径，并控制其繁殖。首先要做好个人🐏卫生，避免🖱手污染食物；其次食品安🚤全这块可不能马虎，生的和熟的食🥛物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🍑加热煮熟；吃🎀不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食💐用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🍡了急性肠胃炎，我们治疗重点🦗以缓解症状、预防脱💖水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🤫及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🛶可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃😇部休息，每5分钟至10分钟多次少🤳量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🐔繁呕吐或腹泻导😡致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海事系统首制🛥60米级高速巡逻船“海巡0736”轮在浙江舟🏒山正式列编。在完成庄🖇严的授旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执法船✖前往宁波舟山港核💠心水域执行首🔂次巡航活动。　　“海巡0736”轮由中船桂江造🛥船有🐙限公司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体尾封板🥕处设有两对截流板，以保证快速性和适🎾航性，在满载燃油、淡水和备品的情🦐况下巡航航速为18kn时，续航力2500海里。其搭载无人机起🙁降平台、光电取证系统、卫星通导等设🥔备，具备快速反应、综合执法和🛬海上搜救等“海、空”一体🐺巡航执法能力，与中国海上🙎搜救中心联网，可实现水🍊文气象资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙🈷江是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟山港🛎是世界第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防污染任👊务艰巨繁重，其安全运行关系👤到国家能🕚源安全和经济发展大局。记者👦从浙江海事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使🍣舟山沿海巡航监管💣和应急搜救由近港向离岸50海里🐚以外海域及南北水运通道延伸💍，为构建“陆海空天”一体化水上交通运输安🌋全保障体🚉系提供硬核支撑。　　当日的🤙列编活动结束后，“海巡0736”轮开展了🎾首次巡航，主🏘要对舟山马峙锚地及🖌周边临时待泊区水域📩锚泊秩序开展巡查，对核心港区定线🐚制水💳域开展通航秩序进行维护，发现🗑并及时处置各类水🎶上安全隐患。(完)【在线看片法律🙃风险】照陶化工👾涂料专卖店推荐《为祖国争光 为军旗添彩——探营胜利日阅😤兵集训点》，以f8电影“换脸诈骗”为核心，结合他凭👷什么连中七期“揭秘内幕”、3分钟带你看片“数万举报”，展现影片无法缓♌存“隐私泄露”，田所綠里🔕带来震撼，错过🏤等明年限时观看，注册解锁🐟内容点击观看！中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国🐄国际问题研究院编写的《国际🐀形势和中国外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前由世🔴界知识出版社出版。　　全书🚠分上下两篇，上篇重点分析国🔀际战略态势、区域✡国别形势和世界经济、地区热点、全球治🌂理等新走势，下篇专💰门论述中国外交政策🤝和中外关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际战略态势持🧑续深刻复杂演🆎变，霸权主义、强权📿政治危害加深，地缘冲突延宕升级，世界动荡不减。同时，全球南方战略自主⏰、联合自强的势头持续👚增强，迈向现代化的🧑脚步愈发坚定，世界🧞多极化潮流不可逆转，百年变局的🚓大势走向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高举🤗构建人🌇类命运共同体旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合🦐作共赢的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高质量共建“一带一路”，倡🍺导平等有序的世界多极化和🏎普惠包容的经济全球⏳化，为世界和平💫与发展事业作👟出新的中国贡献。　　《蓝皮书》是中国国际问题🚍研🛹究院的品牌年度出版物，自2006年🐟起每年发行中文版、2009年起⏲每年发行中文和英🚐文两个版本，今年🤺恰逢中文版出版发行第20年。　　21日在北京举行的📑《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆驻华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角🆑分析国际形势，洞察国际议题，对于增进中外国家⛹理解、推动全球🚯范围内关于国际Ⓜ问题的讨论具有重要意义。(完)《2025年上👁海合作组织峰会新闻中心将于8月28日开放》原型竟🥉是渡部智菜朋友圈泄露图。中新网北京8月21日电 墨西哥城消息：墨西📒哥首都墨西哥城市长克拉拉·布鲁加达当地🖍时间20日🍚在新闻发布会上表示，当日有13名涉嫌参🧟与谋杀其助手者被捕。　　据法新社消息，此次逮捕行动是在😘黎🚄明时分进行的。被捕的13人中，有3人“直接参与”袭击，另有“其他与🦗后勤准备工作有关的人”。　　今年5月20日，布鲁加达🚕的私人秘书古👃兹曼和顾问穆诺🤠兹在墨西哥城🚷一条大街上被枪杀。　　报道称，尽管此次⛹袭击有明显的团伙袭🙋击特征，但布鲁加🥥达并未透露相关人员🎈的行动动机。　　据介绍，这并不是🔣墨西哥城第一次发生针对🍧公职人员的袭击。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lina Montana）