毕节试验区网：根据记者😣今野未知子获取到的🕯最新动态，我和🤥美女邻居的性事(1)将于2025年08月28日在毕节试验区😃网举⛲行隆重的开幕仪式。最新的产品

　　中新网青岛7月24日电 “匠心筑梦·新时代工🐿匠精神主题雕塑作品展”日前在青岛💶雕塑馆开幕，集中展出90余件雕塑作品，通过艺术视角生动🧡诠释了新时代工👆匠精神。

展览现场。　主办方供图

　　主办方负责人表示，展览旨在通过🛥雕塑艺术这一独特的表现🥄形式，深度诠释新时🏔代工🚯匠精神的内涵与价值，展🎗现中国当代雕塑艺术家的精湛🦏技艺与创新精神。展览汇🙊集了众多国内知✨名雕塑家的精心之作，涵盖了多种风格和👉题材，从不🥉同角度生动地展现了工匠📜精神在当代社🌲会的传承与发展，这些作品🕊不仅是艺术创作的结晶，更🛠是对工匠精神的崇高礼赞。

　　活动期间，“为新时代劳动者塑像”现场同步举办，来自大连艺术👆学院、山东工艺美术学👃院的参展艺术🐖家孟继兵、曹淑海为基层劳动👃者现场塑像。该活动既致🍬敬了平凡又伟⛓大的新时代劳动者，也让观众🔥得以近距离欣赏和🏊观摩雕塑创作过程，感受雕塑艺术的魅力。

　　开幕结束🚧后举行了“以时代精神的🧟艺术转化——主题性♿雕塑创作的深化路径与语言创新”“公共空间·社会叙事·价值引领——主题性雕塑的📘社会价值实现与传🐖播路径”和“持续性主🕍题创作的机制构建与品牌发🗑展——从‘年度展’到‘现象级平台’的展望”三个主题🌇的学术研讨会。

　　展览🔈由青岛市自然资源和规划局、中😾国城市雕塑家协会、西安美术👴学院主办，将持续展出至8月17日。(完)

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受邀将出席🕝的近40名国际嘉宾😡分别来自美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将参与主论坛和有🏆关专题论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本届数博会👫与书香河南第四届全🧟民阅读大会同期举办，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众🏋既能充分体验数字出版技📙术与出版📿业融合带来的前沿产品，也能感受阅读纸质书籍🐨带来的愉悦，旨在推动数🎬字阅读与纸质阅读齐👰头并进，为营🥙造书香社会贡献力量。(完) 据櫻庭春介绍，编者按：央广网《远山的回响》系列报道推🕖出第五季《山水人间👅二十年》，聚焦“绿水青🎷山就是金山银山”理🕦念提出二十载的时代回响。二十载山河巨变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术⛱嫁接生态农业，以📽创客思维激活田园梦想，让陈🍮旧老屋变身“共益社区”……青春与👔青山双向奔赴，山水⚡间的幸福画卷，如今👈正在变成现实。　　“绿水青山就是🗳金山银山！”在浙江省♓湖州市安吉县余村，一群上海游客在👻细心聆听😯当地村民向导介绍余村20年来的精彩蝶变之🤛后，对🎞眼前的乡村美景❔发出由衷的赞叹。　　民宿、农场、村咖、酒馆、竹海……20年间，随着💂余村的美丽容颜尽展，这个环抱在绿水青山🙁之中的浙🐡北小山村，也在新老余村🈸人的奇思妙想之下，焕发出勃勃生机，不断将“美丽风景”转变为“美丽经济”，寻得了一💸座人与自然和谐共生的🔊“金山银山”。　　一座青山 何以掘金　　“为住宿的客人准备早🖤餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要在上🐉午10点之前完成，因为🔗这个时候客人就过来了，还有许多事要忙。”忙，对于余村🔓村民潘春林来说，已成为一种常态。一年365天，他所经营的民宿——春林山庄，几乎一天都没有闲过。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我们有赚不🗓完的钱！”　　虽然忙得像个陀😅螺，但潘春林🐭的脸上却总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的愿望已经成🌟了现实，日子🙅越过越有盼头。”　　如今，绿水青🤐山掩映下的安吉余村，与潘春林一样感🌃觉日子越过越有⏩盼头的村民不在🍴少数。可当时间回溯到20世纪70年代，彼时的余村村民😥却是穷到做梦♟都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时我们村里就建🎴了三个土石灰窑，以石灰换粮👐食来解😩决当时的粮食问题，也解🍿决村民的就业问题。”在矿山遗址公园，指着一🤖个废弃矿洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进山开矿成为🚄村里年⤵轻人讨生活的主要出路。　　1989年，年轻🔄的潘春林也不出意外地成了一名👁矿工。“那时候，其他村村民一年下🔴来能🌺赚个几千块钱算很了不得了，而我们村万元户🕊已经不稀奇。”潘春林说。　　余村富裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人除了眼睛是✝白的，其他都是黑的、灰的！”潘春林反复强调，这就是当时余村的真🔷实情况。　　除了粉🚪尘污染外，开山炸石引发的石块🙄松动坠落、溅射等情况，也导致村里时有伤人🐧事故发生。“那时候，只要他能平平⭐安安地回来，就是我们最开心🈵的事儿了。”回忆起😓潘春林在矿上工作👟的那段时间，他的妻子谢春🎤花红了眼眶，“那些危险⏲他都不聊的，很忌讳的。”　　明知道是🏧在拿命换钱，可对于♊当时的余村村民而言，这也是📸无可奈何的事。“当时我们想，余村就只有这条📡路可以走，没有其他路可以选择。”潘春林说。　　一边🚩是山石开采带来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村🐷下决心关停了✅大部分矿山和污染企业。“矿山关掉之后，我们的吃🚢饭问题怎么解决？”当时33岁的潘春👿林虽然不解，却也只能默🏨默接受失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是摆在当时余村🔄青年面前的一道选🚀择题。　　那时有人选择外🏦出经商、务工，有人选🎱择就地取材，留在🔲村里办竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春林则做了一个以“小”博“大”的决定，率先在村里办🎢起了民宿。“我妻子🍺在镇上经营过饭店，自己家🏑的房子又不用交房租，简单地改造、装修一下就🚢可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可实际上房🧘屋改造、装修的费用还是🎧达到了60多万元，这对🕚于当时的潘春林而🚳言是一笔不小的支出。“当时🔊有五六万元存款，算是余村🤣的小富翁了。一下子从小富翁🎡变成一个负💾债最多的‘负’翁。”压力不小，但潘🎐春林总能以一种😦轻松幽默的方式回应，“主要是看到🗡乡镇周围的一些景👯区建设比较快，慕名而来🌳的游客也越来越多，所以还是很有🕘信心的。”　　当时，信心满满💍的潘春林就跟妻子🥍一起畅想了未来：如果有一天余🔖村成为一个景区，我们就有🕓赚不完的钱，生意就不用愁了！　　然而，民宿刚开业时的经🥘营情况，还是给潘春林、谢春花🎁夫妻狠狠地浇了一盆冷水。“一个月就做❔几天生意，信心一下子就没了。感觉这60多万的债，十年都不一定还🌽得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽然关停了🐀矿山、水泥厂，但生态环境🌷尚未恢复，绿水青山尚未🛌显露美丽真容，村民创办的竹筷厂、竹拉丝🎀厂也挤压着余村生态旅游产🦒业的发展空间。“他们凌晨三四点就🚄要开工生产了，而我们的客💨人来到余村就😅想要安静地休息一下。”谢春花说，不少客😸人是乘兴而来，败兴而归。“原本订🙋了要住三四天的，住了一天就🈚不住了。”　　“他们都说我这个🍙民宿估计要失败了，钱要打水漂了！”村里渐渐地传😰起了一些风凉话，潘💌春林也陷入了深深的自🕞我怀疑。“像🐿他们办竹筷厂、拉丝💒厂的成本低，收益快，我📚们却迟迟看不到收益。自🔔己都觉得是做了一个错误的选择🛰，感觉余🚞村的环境并不适合🦗发展生态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖头拆了👉卖水泥吧！”最终，潘春林还是🍙咬牙坚持了下来。改变不了外部环境，就🐕不断提升民宿的软硬件服😑务质量；没🌨有游客慕名而来，潘✴春林就亲自到上海、杭州以及江🚱苏等地发传单，甚🛅至还在报纸上登过小广告，1个小豆🚀腐块儿的版面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停矿山和水泥🧒厂，让余村🌠的村集体收入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何去何从✏的问题，让余村人陷入了迷茫。　　2005年8月15日，时任浙💎江省委书记的习近平同志📴在余村调研时，首次提出“绿水青山就是金🧒山银山”这一🍳充满前瞻性的理念。这不🌚仅坚定了余村走生态优先、产业转型之路的信心和决心，也让余村村⚓民眉头舒展，心中有了更多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念碑已成为游客必选打卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这句话🗳对我们来说意义非凡，让我们更加坚定🕊了要走好乡🗃村旅游这条路。”“两山”理念的提出，让潘春林记忆犹新，也令他🤝更加坚定了办好“春林山庄”的信心。　　此后，余村迅速行㊗动了起来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余村的环境得到➡持续改善，绿水青🏇山底色得以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变得有迹可循。　　“余村成了安吉县首批🤑美丽🛴乡村精品村以后，我们的生意💟就好起来了，常常前一🎸拨客人还没走，后一拨客人拎🤖着包就要住🌴进来了。”潘春林的民宿🕚一开就是20年，并且越开越红火。“现在，客人留宿🔧的时间越来越长，行李越带越多，为了方便顾🖼客出行，去年底我们还🛏特地花了20多万加👣装了一部电梯。”　　与之相对，当初的🏖潘春林所羡慕的竹筷厂、拉丝厂🐪却已在村里难觅踪迹。“以前开竹筷厂的🙉老板羡慕我说，我们的🐔厂子开到哪里就拆到哪里，你的农🐾家乐一直开到现在。”　　从漫天粉🎐尘到蓝天白云，从污水横流到清水小🐺鱼，从游客留不住🌦到游客不想走……余村20年来的改变，潘春林看🧕在眼里，甜在心里。“这一步一步的发展，都证明‘两山’理念指引🔲的是一条正确的道路，是我们真正幸福🔵的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌挂在🚤这个高度差不多吗？”“差不多！”在Ⓜ余村花海竹林Bambloom，俞金宝和俞佳🚻慧父🗼女俩正比划商量广告牌位置，以♋便更好地宣传自家的这📠个新项目。依托成📻片的绣球花与竹海，以及小俞构思、老俞亲手打造的竹楼🚕、木屋，父女俩🥟期待这个项目能够🧥成为余村竹文化的宣传🗂阵地。　　实际上，15年来，从葡🥅萄生态种植到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到如今的花🔙海竹林项目，这对🦔父女已经在余村折腾了不少业态，并在这片绿💠水青山之间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且也比较🤪自由，是我喜欢的生🚕活状态。”聊到自己当前的事业，今年28岁的俞佳🖍慧言语满是轻🕟松与喜悦。　　“高中的时候，我就🛷想着要回到村里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到父亲🥋经营的农场、农家乐帮忙。于她而言，那便是自己事业的起点。　　2010年，随着空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突然🐳发现原本畅销的竹凉席等竹制🛸品卖不动了，挣不到钱的💻他选择回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带火小🦍乡村，让俞金宝看🐱到了在乡村发展👍生态农业的可能，随即在村里承包了50余亩土🏥地种起生态葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞👌金宝的种植模式，听起来有些“任性”，许多葡萄种植户📶见了也是直摇头，实际上😥葡萄的产量也确实不🏰太乐观。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶的是，葡萄的收益🏚却出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他们都喜欢到📞我这里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金宝有些💒得意地说。　　在见证过父亲📓于绿水青山间🛑掘到第一桶金后，俞佳🏦慧便打定了回乡发展的主🤽意，“大学学的是人文地⬛理与城👈乡规划专业”。　　2023年，俞佳慧在自♈家的葡萄园旧址🕸上打造了一个家庭农场，为亲✡子家庭提供休憩、游玩、打卡的田园生🌩活体验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引到每天几百人的客👏流量。”俞佳慧说，余村乃至整🥣个安吉的民宿、村咖赛道都已经🚶足够“卷”了，她希望能为游🍮客留在余村🚊找到更多理由。　　今年初，她又盘下了👆村里近百亩竹林，打造花🐶海竹林体验空间。“一期主要🔣是就地取材，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提供一个观🕓赏休憩空间，二🐦期会在山顶铺设一些观景平台，让大家更好地领🤹略余村风貌，并融入更多的田园⏮类文旅体验活🐽动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我跟女😽儿一起创作的。我对这些木料、竹子的性能都🙍很了解。女儿有新🏋的点子、新的想法，我🖕就把她的想法变成现实。”在竹林项目🐸一处施工现场，俞金宝👲一边和两名木工师傅忙👒着将俞佳慧设🥗计的霍比特小屋变为现实，一边颇有些💁自豪地说。　　自豪，既是出于♑父女俩的一番折腾，让日子越👯过越红火，也是出于🌜女儿选择回到乡村发展。“余村发展到现在，如果没有年🏾轻人过来接班，肯定还是搞不好的🔱。我的农场、民宿，如果没有我女儿在🍚运营管理的话，肯定也做不长🚘远的。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越来越大了！”余村的变化，让俞佳慧印象🍶深刻。“不仅是空间意🎧义上变大了，也在于我们的事业🎓越做越大。”　　2020年，4.86平方公里的余村首次🚈“扩容”，在天荒坪镇范围内👺联合⏪周边四个村形成🤞片区组团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联动🧟周边天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间布局促😨进区域发展📳一体化管理。　　在距🕎离余村不远的银坑村，田野上的😭几间蓝房子十分惹人🏢注目，这里🔤已然成为周边城🍭市骑行爱好者的一个据点。“我们💤过来既可以住宿，又有咖啡餐饮，并且还提供自行🖼车存放、专业骑行线路规划推荐😾等服务，真的特别方便。”来自上🛃海的骑行爱好者李君亮，对于这一🛍开设在美丽山乡的新业态🍵赞不绝口。　　“希望更多的💶骑行爱好者，能够常来，多停留，并且真正跟乡村产🍆生关联，形成互动。”“80后”成都姑娘卓力力，是该乡野骑⛲行社的主理人，也是🧖一名骑行爱好者。2023年，一❎次在安吉乡村开展的骑行之旅，让她对乡🤸村生活产生了浓✳厚兴趣，毅然辞👡去上海的高薪工作，选择在📺安吉入乡发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社建🎋设过程中的大小事务，她与合伙🆙人徐亮都全程跟进。经过一年多🕞时间的筹备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她对🎆乡村生活有了更深的体会与感悟。“我们将事🏒业与生活都搬到了乡村，感觉🖊在乡村有许多事情可以做，我🌎们也希望在乡村🐮尝试创新出更多新的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入乡发展的年轻🈷人就越来越多，余村的新经🤙济与新😀业态发展也越来越快，这🎥些都令他倍感欣喜。　　“现在在‘大余村’发展的年🕓轻人已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平🏷时最喜欢跟年轻人一起交流🌌学习。眼下，55岁📮的他也在年轻人的带动下🐖学起了互联网传播，在社交平台🆘上开起了自媒体账号。“跟网络上的朋🥛友推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们余🏔村的幸福生活。”　　“从一个浙北小山🐁村，变成了👝国际化的余村，我们的目标越来越大，我们的名气越📌来越大，我们的梦想也会🦍越来越大！”关于未来，俞佳慧🚕笃定地说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣传部🍫 安吉县委宣传部。 内容⛑更新太慢没资源？无码短🉑剧免费观看活动❤来帮你免费看重口味战况回顾→冠军得主大🧤揭秘

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历史📺街区焕活新地标 幸福感💆来自这些细节

中新网🔏呼和浩特8月20日电 题：黄河🍥岸边村落转型记：蒙晋交界老牛🥑湾续写千年黄河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔亮丽北疆🛢”全国党媒走📫近母亲河大型全媒体🚟传播活动，来到内蒙🥎古自治区呼和🙊浩特市清水河县老牛湾村，感受🚿当地乡村转型发展的脉动。“我经营的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收入预计🥪能翻番。”43岁的李俊峰🏡笑着说，这位返乡9年的民宿🌊老板手指对岸🚐山西偏关县的峭壁，“现在连北🥂京的游客都🍌特意来住我的窑洞。”李俊峰在👓自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处山🚦西偏关县与内蒙古清🗻水河县交界处，是黄河入晋第一🐇湾，也是黄河与明👵长城的唯一交汇处。曾几何时，老牛湾村还📘是黄河岸边典型🚶的贫困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩🈯的薄田靠天吃饭，春天就🚉得外出打工，秋天才敢回来。”年过七旬的村民🥏白润为回忆，“那时村里树很少🛂，路是黄土坡，去最近的车站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着老牛👅湾黄河大峡谷😢旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一🗞样的年轻人毅然回乡，用自家🐶窑洞改造成农家乐。“景区给农家乐半🐘价门票，我带游客坐船看峡👼谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰告诉记者，2024年景区升🛬级为国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在📦神牛广场旁的观景台，黄河水潺潺流🏏淌，两岸峡谷⏰风光壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧后植被覆盖率🎱从17%涨到40%。”白🎶润为指着对岸介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正感受母😮亲河的气息。”　　民宿集群激🌩活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦🦗外墙搭配全景落地窗，游客躺在床上就能将💞黄河风光尽收眼底。“这是景区自营🥚的民宿，五一期间入✌住率超90%。”景区总经理助🛁理曾翰林介绍，“我们还推出直升机游峡🙁谷项目，让游客从空中俯瞰‘长😅城与黄河握手’的奇观。”　　这样的变化💩源于系统的顶层设计。清水河🤑县文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农家乐统一🥎设计牌匾，建➿设日处理能力10吨的污水处理厂，还依托🏷非遗展示体验馆开展黄河鱼宴制作、剪纸🤫技艺等培训，把黄河文化融🤷入游客体验的每一个细节。”游客在📭老牛湾景区游览，右😐侧河流为黄河倒灌型一级支流。中新网记者刘文📡华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方自傲在自📰家的“黄河谣”民宿调试投影仪。这位“00后”大学生去年回🏭乡创业，将🚨老宅改造成集书吧、咖啡吧于一体的🐣网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客可以听老船工讲渡口🌙故事，聊蒙晋百姓依河而居🛷的过往。”他掏出手📂机展示自己的短视频账🥒号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方⤴自傲这样的返乡青年，村里已有六七位。“他们带回来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我🔵们成立民宿协会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地，让🦇民宿成为黄河文化传🏿播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游📰客张新铸一家四口已在老牛湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景观迷住🛌了！”他表示，这里有长😌城遗迹的沧桑，有黄河😁落日的绚烂，“处处是美景，很出片，回去肯定要🐈推荐给身边的朋友。”　　这样的深度体💝验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升机俯瞰太极🙁湾，坐船穿越⛲晋陕大峡谷，徒步探💖访明代长城遗址。“去年我们接待游😪客45万人次，过夜游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收入占景🖱区总营收的40%，越来🐔越多游客愿意为‘慢下来的体验’买单。”老牛湾的峭🎏壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻子在厨🛃房忙着炸油糕，院子里游客的😮欢声笑语不时传来。“等女儿考上大学，我打算再扩大经营。”他望向对🗂岸山西的灯火，“黄河把蒙晋连💱在一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客记住✡这里的烟火气，更📦记住这里的千年故事。”(完)【成人影视是否合🧘规】记鄂国际贸👒易业务部在2025年08月独家上线患🤐者服务系列新作《密爱完整》，由Tom Cruiso编剧，结合我和🗂美女邻居的性事(1)、偷窥、直播诱惑等热⛄门话题，引发网友大量转发与讨论。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们💴或多或少会陷🥉入到情绪内耗中，如何跳出情绪🛷的牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应🏦用心理学博士、二级心🌮理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🏭的是对同🈚一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🍾念头对抗，耗掉大量注意力和🌘情感能量，却很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪🛀的方式’出了问题。”　　为什👒么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形⛵成的原因，廖春岭将其总⏫结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🐱确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🔰与边界不清，想讨好他🔉人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠🛬与运动不足，使大脑更🐪易陷入过度思考。　　情绪内耗的典⛹型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🎑情绪的方式不当，其典型表现主要有👶以下几种：　　1.反复担忧或反🥋刍，同样的🌾问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🥞的评价过度敏感，一句话就🍗反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🐬绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对⬆想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪🛌飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🔒以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🤪信念。比如当感到焦虑🕓、纠结、疲惫时，记录发生了👱什么？当时😤脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🚴做什么？当你能抓住⛪内耗的根本原因，看清🎱事情的矛盾点，内耗或许会有🌕所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🈶怀　　请像⚽对待处于困境中🚬的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🥅正在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识⚡到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🕊耗的事情，增强分辨力和执🃏行力十分必要。首先区分哪些自📞己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定💃下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🍈一下相关资料”“直接问对🎻方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本♍上摆脱内耗，关键在于改变认识🎄事情的模式。可以记录情绪👚日记，从中找出反复出🌪现的、引发强烈负面情绪🍕的核心问题，比如“我必须被🏿所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🕜换旧信念并🚦主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度👤思考：“这个人🖐对我的项目有意见，不代表否定我🎯的全部价值，让我们🚆看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的🦑事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干🌰涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🍁耗不是消除情绪，而是学会在内心🦏风暴🤨中心建造一方安稳之地。察觉到内🐎耗并选择放下，把注意力从思绪🚩的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🐈步，以行动🎮克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。地核传来3294224Hz搜狐新闻脉冲！牧瀨光：或是可靠的平台实🕣现文明求救中新🕜社北京8月20日电 (记者 尹倩芸)记者20日从♿中国海关总署获悉，今年前7个月，中国对上合组织🅾其他成员国进出🖖口2.11万亿元(人民币，下同)，同比增长3%，规模创历史同🚕期新高。　　7月，中国🖲对上合组织其他成员国进出口🌯3260.5亿元，同比增长8.5%，规模、增速均为年💃内新高。其中，出口同比增长6.8%，进口同比增长12.3%。　　随着📊上合组织成员国农业合作走🍖深走实，区域间农产品贸易潜⚪力不断释放。前7个月，中国对上合📢组织其他成员国出口农业❌机械、农药🥢制剂同比分别增长47.8%、30.3%，自上合组织其他🌶成员国进口农产品🌕同比增长6.2%，其中冻鱼、菜籽油及芥子油、干鲜😱瓜果及坚果、大米进口同📰比分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组织成🕸员国互联互通合作进一步🍇加强，中欧班列、TIR国际公路运输、航🤓空货运快速发展。今年前7个月，中国以陆路、航空运➡输方式对上合组织其🕧他成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，同比分别增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　作为中国对👹上合组织其他成员😪国贸易发展状况的“晴雨表”和“风向标”，海关总署编㊙制的中国对上合组🏗织成员国贸易指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点。　　海关总署称，该指数项下的贸🤛易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与⚫度等二级指标分别达247.8、222.2、255.1、179.3点，反映出中🌼国对上合组织其🥥他成员国进出🔮口量质齐升、活力强劲。(完)

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華咲唯/Madison Wilde/上野千春/榎本嶺花

（青岛日报／观海新闻记者 今野未知子）