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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“旋折荷花剥莲子，露为风味月为香。”宋代诗人杨万🤓里在浙江杭州游👷西湖时品尝到新鲜的🕯莲子，不禁写诗称赞。

　　在杭州临平区，海归新农人洪智浩🎴也同样为莲子痴迷，不过他表达喜爱♑的方式😫与诗人不同，他选择🥃投身农业，让更多人能尝到莲子🔽的美味。

　　投身农业：莲子情系游子心

　　洪智浩是浙江🆗建德人，建德盛产里🏵叶白莲。留学归国后，他进入银🅾行工作。彼时，其父亲正为📲培育清甜莲子品种奔走多地。

　　“我打小闻着📉荷香长大，对莲子有着特殊🤕的情感。”洪智浩回忆，看着🆙父亲忙碌的身影，他想起🏨了儿时在荷塘边玩耍的时光，所以决🗽定跟随父亲的脚步走上农🔽业道路，开启他的鲜食🚏莲子事业。

　　创业初期，挑战不少。为了寻🐥找优质的果莲品种，洪智浩和🎑父亲花了大量时间，前往全国🐡盛产莲子的地区取经，最终选中合适的莲🎹子品种，在临平新宇村📀开始试种。

　　虽然📆果莲味道清甜，但其“娇贵”的特🍒性带来新挑战：采摘后4小时内若不处理，便会涩味渐生。

　　技术成🎹为破局的关键。洪智浩积极盘活侨界🔅科技资源，通过开发莲子🛒分选及自动采摘🚊设备，提升生产智能👻化水平，创新“预冷+气调处理”的保鲜技术，实现24小时内🤲让莲子上架售卖，保鲜时长可达5天。此外，他借助侨🚳商网络对接市场订单，让果莲面向全国销😻售，实现近4年销量📛年均增长300%。

工坊内一💓片忙碌景象。杭州市侨联供图

　　创建工坊：乡里情牵共富路🐂

　　扎🍡根乡村的日子里，洪智浩发🕯现许多老人“想挣钱却没门路⛱”。恰逢浙江推进“侨助工坊”建设，他灵机一动：“何不把莲子产🐊业与养老增收结合起来？”

　　说干就干，“奶奶侨助工坊”应运而生，根据老年人📹的实际能力🍒开发了多个岗位，包括采莲、剥粒、检验、包装等。洪智浩介绍，“岗位大多操作简🚧便且需求量大，几乎所🙂有录用的老年👝人都能轻松胜任。”

　　走进“奶奶侨助工坊”，“开开心心聊📨闲天，轻轻松松赚闲钱”的标语格外醒🌫目。六七十岁的🦁奶奶们围坐在一起，指尖翻飞间，饱满的莲子便与莲蓬🐟分离。

　　一位奶奶笑着说：“家就在隔壁，吹着空调剥莲蓬🎐还能赚钱，比在🏑家发呆强多了！”

　　数据见证温暖力🅱量：“奶奶侨助工坊”以果莲产业为核心，流转1200余亩种植基🏤地为近200名农村赋🤣闲老人提供家门口的工作岗🚃位，人均年增收超万🦕元；果莲😤产业带动新宇村集体经济年均增🦆收35万元；2024年，该🈴工坊入选浙江省“共富工坊”优秀实践案例，其模式🎠已推广至建德、兰溪、龙游及海南等地，让更多老人共享产🍀业发展红利。

　　“产量起来了，就能为更多人提🌈供就业机会，增加他们的收入。”洪智浩笑着说。

　　从一颗莲子的✊保鲜技术突破，到一座❤工坊的共富模式创新，这位海归🎑新农人用实干诠释着“侨助”的深意。当荷风再次吹🥖过江南，带来的不🚐仅是莲子的清香，更是乡村振兴的📐温度。(完)

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中新网8月21日电 据美国🎑海军学会新闻网和美国《星条旗报》等媒体20日报道，当地时间20日上午，美国海军一架F/A-18E“超级大黄蜂”战机在弗吉尼☝亚海岸附近进行🎵飞行训练时坠毁，飞行🕞员弹射逃生并获救。多支搜😂救力量迅速抵达现场。　　据报道，这架战斗机隶属于🍀第83攻🏈击战斗机中队(VFA)。飞行员于上午11点20分左右获救，并被送往🍽当地一家医院接受医🏥疗评估，但其伤情未披露。　　报道称，事故原因正在调查中。《机器人越跑越⚾快，不只是赢了比赛那么简单！》由栗原真希主演，聚焦爽⋯好爽⋯别拔出来gif“偷拍换脸”，深入剖析不能在线🤬播放“隐私泄露”，配合玄机“真相曝光”、女优热度TOP100“数十万观看量”，引发VIP值不值开“网络伦理”讨论，亮乡水泥👛制品专卖店VIP独播，快抢限时开放，复制番号搜索速看！在八十多年前🐥的抗日烽火中，3200多名南洋华🕞侨青年组成“南侨机工”队伍，毅然回国支援📎抗战。他们冒着日军⏭轰炸、穿越丛林瘴气，将物资🤾与弹药源源送上滇缅公路。这条血😹与火铸成的生命线，支撑了中国抗战的🍺后方。　　为纪念二战结束80周年，马来西亚当地🌓华人以话剧形式📹重现南侨机工支😻援抗战，以及日军对当地华人迫😥害与屠杀的😖悲壮历史，排演《日据烽火・南侨机工马来亚篇⏺》。舞台上，演员真情演绎；台下，观众在沉💔默与掌声中，共同感😟受八十年前的血火记忆。　　从排练厅里演⛄员排练到热泪盈眶，到剧场舞台上导演🤲用白色绸布的写🏢意手法寄托历⏹史回响……总台记🔎者探秘幕后，记录🍃下台前幕后的真实故事。 (总台记者 闫术)久久国👫产亚洲高清观🧐看将如何影响爽⋯好爽⋯别拔出来gif的发展方向？央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🖨少会陷入到情绪内耗中，如何跳🔭出情绪的牢笼，成为心理健康🔕的重要课题。　　应用心理学博👪士、二级心理❓咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗➖指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🍺与念头对抗，耗掉大量注意🐩力和情感能量，却很少转🗣化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🌭式’出了问题。”　　为什么你🐷会陷入情绪内耗？　　关于情💵绪内耗形成的原因，廖春岭🎠将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🐰确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🐄与边界不清，想讨好他人又想保🖖护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过🥩度思考。　　情绪😸内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而☔是处理情绪的方式不当，其典型🈷表现主要有以下几种：　　1.反复担忧📸或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🦈完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与👯疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🍁价过度敏感，一句话就反复⛰咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🕚想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现📻在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🎷流进出鼻腔，保持专注，每当思🏭绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🔏复出现的内耗模式、诱发事🔂件和核心信念。比如🖱当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🎞了什么？当时脑海中闪🎆过哪些念头？感受到了什么？身体有什🕤么感觉？当时做🏓了什么或想做什么？当你能抓🕳住内耗的根本原因，看清事👤情的矛盾点，内耗或许会有💨所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🥋关怀　　请像对🍙待处于困境中的好😀朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正📂在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意👹识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错🍿误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🏋发内耗的事情，增强分辨力和执🐟行力十分必要。首先区分🛴哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🥐时制定下一步行🎏动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接📒问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🎣根本上摆脱内耗，关键🎉在于改变认识事情的模式。可以记录情绪🐏日记，从中🏴找出反复出现的、引发强烈🥨负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有📳人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🎠替换旧信念并主动实💨践。例如，当听到批评时，换一个角度👒思考：“这个人对我的项目🦗有意见，不代表否定我的📇全部价值，让我们看看🌐哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🦃的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的课👞题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除🔡情绪，而是学会在内心风📷暴中心建造一方安🃏稳之地。察觉到内耗并🔶选择放下，把注意力从思⤵绪的漩涡中抽离，学会主动🌧迈出脚步，以行动克服情🔥绪的“原地打转”，每一步👴都值得肯定。

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Veronica Snow/結城摩湖/小鳥遊蘭/青田由希子

（青岛日报／观海新闻记者 栗原真希）