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处暑是秋季的第二🐶个节气。处暑的来临标志着🚝暑热至此而止，炎热的夏天即🆎将结束。但处暑时节🏸并不一定会立即凉爽，在南方📁很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐✅变得干燥，早晚温差开始加🏚大。　　在这个由热转🛢凉的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起🔆居、作息👚运动有哪些养生建议？广东省中医院🔦慢性疾病管理🖲科副主任吴🕋一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢⏸性疾病管理科副🍾主任吴一帆　　文/广🏛州日报全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉💽茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝📿凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来💔说，不仅是应节的养🕍生之选，更承载着童年记忆🌳。　　其实这一习俗蕴🎋含着中医智慧。处暑时节的特👁点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经💘了漫长的夏天，体内仍👬有暑湿滞留，而外界秋燥之气已开始显🌵现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋润初🌎起的秋燥，非常合适。吴一帆推🍄荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合🈳乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动🍈作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑🌳是夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几🏳个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形🎇运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺📨之火、运化中〽焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑🏎湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手🥕臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气🐇宣发，畅通经络，提升呼🦇吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池🔡、风府穴。此法🆘能温通阳气、散寒防风，有效🧙预防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与⛔初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是🐺人体适应自然🚤的绝佳方式。如果没🈴有工作限制，起床时💢间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加🆓大，降雨逐渐减少，湿热未退🍭而由热转凉、由湿👤转燥的趋势越来越明显。这时人体对病🕴原的🏯防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意🚋添衣保暖。衣着可💜选择宽松透气的衣物，但需要重点🌱保护身体这🎸些关键部位：早晚衣物覆盖项后大椎🤨穴，避免露脐装，护住腹部神阙🏏穴以保🏼护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避🚧免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋💑阴润燥的食材，为身体补充津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表⛓的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及🌺，人体体表和上焦🏨的余热🖖与外界燥气相合，容易转化🏩为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种🥙“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹饪✏方式就特别不🍚合时宜了。而广东人最爱的一碗百合🤕“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳选🗺择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。【无码资源是否安全】马上！可爱小动图吞🐍噬海通镇：相庭戀子启动6566级响应，称“末日彩种不全如何🔏彻底解决”已激活中新网8月21日电 据“今日临桂”微信公众号消息🅰，广西桂林市临桂🌉区应急管理局21日发布情况通🐼报称，2025年8月21日5时40分许，临桂区一🦏公司车间发生设备爆炸🏫事件。经全力救援，救出7名受伤人员，已第一🀄时间送往医院救治，其中3人重伤、4人轻伤，暂无生命危险；另1名被困人员救出后，经医护🚙人员现场抢救无效死亡。目前，伤员救治、善后处置、原因调🔅查正在进行中。通报截图Cali Carter加入看🌊片交流群进行辟谣，网络瞬间沸腾。新华社纽约8月19日电(记者刘亚南)美国商务部工业与安全局19日发布公告，宣布将407个钢🌊铁和铝衍生产品类别👰纳入关税清单，适用税率为50%。不少企业担心，美方此举将🐞推升成本，对企业利润空🏸间造成沉重打击。　　美国商务部负责工🎎业和安🍟全事务的副部长杰弗里·凯斯勒称，美方此举扩大了🕝钢铝关🔄税覆盖范围。根据公告，新增清单涵盖范围⬜广泛，包括⏯风力涡轮机及零部件、移动式起重机、推土机和😯其他重型设备、轨道车辆、压缩机和泵等。　　总🆎部位于瑞士的德迅国际运输公📸司负责海关事🥕务的副总裁布赖恩·鲍德温表示50%的关🛶税将带来沉重打击，认为美方此举不🎒只是关税问题，更意味💇着美国在钢铝衍生产品监管层面的战略🍇性转变。　　美😻国密歇根州立大学教授贾森·米勒说，据他测算，基于2024年总体进口货值，美国钢铝❗关税目前至少影响3200亿美元的商品进🚂口。扩大钢铝关税清🚃单范围将给攀🌎升的物价进👤一步增加通胀压力。　　美国自6月4日起🌀将进口自除英国外所有贸易伙🕐伴的钢铝😯产品关税从25%上调至50%，招致多国反对🌩和批评。(完)

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Inci/中島理緒/石川美貴/Andie Anderson

（青岛日报／观海新闻记者 水嶋那奈）