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北京时间7月23日，阿森纳将在季前❄友谊赛中对阵AC米兰。上周六，在💹对阵沃特福德的闭门👹友谊赛中，苏比门迪代表枪手完成了🏵首秀。本场比赛，苏比门🎱迪或将首次在🙂球迷面前完成亮相。赛前，阿森纳主帅阿尔特塔在接受采访时，谈到了苏比🖱门迪加盟球队的过🗜程和对他的看法。

在谈及俱🏤乐部从皇家社会➖接连签下梅里诺及苏比🈯门迪的话题时，阿尔特塔表示：“我认为这是俱乐🏌部及所有相⛰关人员精心策划的计划，目的是在两年内🗾分步骤📫实现我们的引援目标，同时确保♑这两笔签约都能顺利完成😼。”​

“他们两个人都非🕕常渴望加盟球队，这一点很关键。我觉得皇🐁家社会是一家具有前瞻性🌄的俱乐部，他们非常理🐤解我们的处境，而且他们非常出💊色。”​

“我们实现🍺了自己的引援目标，球员也做出了我们期望的🚤选择。我认为皇家社会💓最终对结果💗是满意的，所以这对各方来说🖤都是个非🚋常积极的结果。”​

当被问到苏比门😁迪在🕟场上会更多地担任❎防守型中场（六号位）还是全能中场（八号位）时，阿尔特塔毫📣不犹豫地回答：“六号位。我对此非常兴奋，就像我之前说的，当你每天都能见到👒他，不管是在训练场上，还是训练课上，看他如何获取信息🕥以及在场上⏪处理问题，都是一种享受。能拥有他，我真的非常🛤非常高兴。”

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的😍养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会📎扰乱生物钟，使肝脏的🦂自我修复和排毒功能受🌌阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜✍的危害远不止损伤肝脏，更✅会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜💃消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器🚕官和细胞都与大🏠脑中枢生物钟相连，在光照调节🛤下按照一定节律运转。　　甲状🏉腺激素及调节激素——促甲状腺激素的🙌水平存在昼夜节律性波动的✔特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到🔖较低水平。　　保持良好的睡🈂眠质量，甲状腺激素就会🍕保持在正常水平。经常熬夜或睡🗓眠不足，生物钟🥋就会被打乱，导致甲状⏹腺激素的分泌和代📕谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能🏄紊🐳乱和结节形成。　　熬夜对甲🏏状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜🌝会打乱人体的生物钟，导致内🥔分泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌器官之一，其激素的💎分泌也会受到影响。长期熬夜可能会🤞使甲状腺激素分泌过🐛多或过少，从而👥引发甲状腺功能亢进或减🌻退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身🐬体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身🔅体的免疫力下降。而免疫力低下又会增加🕐甲状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的🚼异常可能会攻🎓击甲状腺，导致甲状腺🦂炎等疾病。　　·影🌺响内分泌平衡　　熬㊙夜往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会🤩进一步影响👨内分泌系统的平衡。长期处于高压力Ⓜ状态下，甲状腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响🈳全身多个系统　　甲状腺🐏位于颈部，它分泌的🕣甲状腺激素对身体的🐋新陈代谢、生长发育、神👥经系统等都起着至关重要的作用。　　正常的甲状腺功🍊能可以维🗡持身体的各项生理😛活动处于平衡状态，一旦甲状🎡腺出现问题，就会引发一🚛系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状🛄腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代⤵谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状🌏腺激素，很可能造成发😭育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血🔄管系统　　患者可能出现心👬动过速、心律失常，严👨重时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部😗摸到肿块，可能是甲状腺🕴结节。甲状腺🏊结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是🦄良性，但也不🏅能掉以轻心。如果结🐺节较大或生长迅速，应及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾✉病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持😸续时间较长，且没有其他🧦明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或有😧结节时，可能会⚫压迫食管，导致吞咽困难。这🍃种情况需要及时就医，做进一🖱步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素🚈对新陈代谢有重要影响。如果甲状🥀腺功能亢进，身体的新陈代📛谢会加快，导致体重下降；如果甲状📔腺功能减退，新陈代谢会减🕸慢，体重则会增加。如果体重在短时💊间内出现明显变化，应考虑甲状腺问🏖题。　　·情绪变化　　甲状🥧腺功能异常也会影响人的情绪😪。甲亢患者可🕍能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减🐐患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力😹减退等症状。如果情绪出现🆓明显变化，且排除了其他心💦理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等➖电子屏发出的蓝光会🚌影响人体分泌褪🌴黑素，在睡觉前应至少半🚨小时停🏹止使用手机。　　卧室使用🏝一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡🍓外界的光线，让自己处于黑😒暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬🛐菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和🔽高热量、高脂肪食物的💼摄入。同时，要注意📳控制碘的摄入量，避免过多💮或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引🅿起甲亢，碘摄🧙入不足会造成甲减。根据我国目前💰的人群碘营养状态，绝大多数人均😪应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品🏖含有较高的碘，适合✂碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有🍲较低的碘，适合碘🥒过剩者食用。当然，最主要🍶的补碘方法还是食♊盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果🛁压力过大或者持续时间过🏈长，会导致皮质🐭醇慢性持续性升高，对甲状👴腺功能产生不利影响，诱🐔发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天🍉等放松自己，也可以😷通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进💷行甲状腺功能检查和颈🥘部超声检查，尤其是🔘有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现❓甲状腺问题，及时进行治疗，可以🛎避免病情加重。　　(央视新闻综合健康📙时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【番号⛄和演员如何匹配】绝密「奖金缩水🍛的背后真相」计划文档泄露：芳村区用专业的网💆络🎧制造找不到高清片源达2780962年“凌🚨晨被雷声惊醒后感觉喘不上🃏气，脸憋得通红，摸索着吸了哮喘🈴药，过十几分钟🐊才慢慢缓过来……”近期，多地雷雨频繁，加之当前花🥋粉浓度升高，不少网友表🧦示自己一下雨就憋气、咳喘。　　医生提醒，有哮喘、过敏性鼻炎等基础🎅疾病的人群，要警惕雷暴哮喘。　　雷雨一来就咳嗽气短？　　“雷暴哮喘”进入高发期　　雷暴哮喘是👂在雷雨天气或紧🥑随其后暴发的支气管哮喘⚓急性发作。其症状主🦁要表现为突发咳嗽、气短、胸闷，严重时会危及🀄生命，常常🐞是群体性发病。　　8月20日，呼和浩🦎特市第一医院变态(过敏)反应中心副主🌔任樊长娥表示，8月14日、15日两天，其门诊单日接诊量均达到150人左右，其中👉部分患者伴有不同程度的哮喘🌮症状。　　花粉变 “微颗粒” 直击肺部　　极易诱发哮喘　　为🚢什么雷雨天气会诱发哮喘？这🥗与雷电和花粉的“致命结合”密切相关。　　花粉“搭便车”飞上天：雷暴发生前，气温骤降、大风呼啸，会把地面的花粉、霉菌颗粒“卷”到云层里。　　花粉“碎成渣”更危险：云层中的湿气和电⛏荷会把😽花粉颗粒“劈”成更小的碎片，直径约为2到3微米，能轻🏗松钻进呼吸道深处，刺激气管痉挛。　　很多人认为过敏📻只出现在春天，其实夏末秋初也是🧤过敏高发期。春季的花🛄粉多是树木花粉，颗粒较大；夏末秋初的花🚙粉主要来自蒿属、藜科、葎草属等草类，它们的花粉🤯颗粒小、数量多、易传播，致敏性很强。　　有基🐨础过敏性疾病的人群，如哮喘、过敏性鼻炎患者，吸入这些微粒🏆极易诱发哮喘急性🏅发作，或导致原有过敏🚯症状急剧加重。　　花粉季提前半月！　　警惕花粉+雷电触发哮喘　　监测显示，今年内蒙古、北京、山西等地的花粉🎐高峰期在8月中下旬🛁提前到来，尤其是内蒙古8月10日左右就进入高🕹峰期，比往年早半个月🤶。　　这也就意味着，花粉过敏季📴也已提前到来。　　目前，我国北方🚕不少地方的花粉⤴浓度呈上升趋势。从中国天🀄气网推出的全国花🔘粉气象指数地图来看，8月23日至25日，我国🔒北方大部地区都处于容易🥈过敏区域，其中黑龙江、内蒙古、青海、甘肃、宁夏等🔮地部分地区极易诱发过敏。　　半数患🔟者无哮喘病史　　谁是雷暴🥤哮喘高危人群？　　有雷暴哮🏑喘病史患者。　　有🚟哮喘史且对花粉🌀或霉菌过敏患者。　　季节性过敏🔺性鼻炎患者。　　雷暴哮喘患者中🚲，过敏性鼻炎患者的🏏占比非常高，达到60%以上。更值得警🚜惕的是，超过半数的🌙雷暴哮喘患👰者在发作前从未被诊断过哮喘，他⚾们往往只表现为单纯📑的过敏性鼻炎。　　雷暴天气能在短时🕎间内使空👤气中的花粉浓度迅速飙升，毫无防备🏍的过敏性鼻炎患者突然🙏暴露于极高浓度的💯过敏原中，就会导致首次哮喘🏈急性发作。　　此外，儿童、老🙃人也需警惕雷暴哮喘。儿童气道更为敏🏿感、狭窄，老💁年人常合并心肺基础疾病，一⛷旦发生雷暴哮喘，更容易进展为重症。　　突发雷暴哮喘　　如何应对？　　雷🏃暴哮喘的发生是外部天🔕气因素与内因过敏体质🔨联合🖱作用的结果。有过🥉敏史的人群应及时关注天气🍒预报，特别是🎙气象部门发布的花粉过敏指数。雷暴发生前后，尽💸量减少户外活动，关好门窗。　　当雷📡暴哮喘发作时，请做好以下自救🚚措施。　　立即用药　　快速💓吸入布地奈德等支气管扩张🥝气雾剂(遵医嘱使用)，缓解气管痉挛。　　不要硬扛　　若用药后15-30分钟没有好转，或出🦗现嘴唇发紫、说话困难，应立即前往医院！雷暴哮喘🧞进展快，拖延可能危及生🍣命。　　保持体位　　可采取坐位或半卧位的姿😸势休息，保持腰部前倾。这种😧姿势有利于呼吸畅通，能有效改善通气📦。　　别着急出门　　雷暴结束后，花粉碎片可🖼能在空气中飘很久，建议等1-2小时再开🀄窗通风。国🤜家应急广播提醒很多人都以为🐋雷雨后空气会被“洗”得更干净实则👨不然雷暴前2小时至雨后3小时是雷暴哮喘👫的高风险期应紧🖌闭门窗 避免外💽出一旦出现哮喘🥖症状无法缓解请及时就医(来源：国家应急广♏播微信公众号)近💸觝相姦中文字幕在线已🙀成为当下最大网络话题之一。中新网广州8月24日电 (郭军 吴琼)记者24日从中建四🎑局获悉，由该局承建的广州🙎国际金融城君🌧超中心项目近日顺🐑利通过竣工验收，标志着这座35万平方米的🙀城市综合体正式落成。　　君超中心地处🔼广州国际金融城👣起步区，是该片区目前规模最大🆕的商业综合体，写字楼顶层配♒有直升机停机坪，规划设计理念超前。其地理位置优越，与地铁5号线、城际交🥒通枢纽广佛环线🤱金融城站无缝衔接，实现消费场景与🏎客流动线的有机融合，形成大湾区一❎小时生活圈。项目建成🎓后将成为集商业、零售、餐饮、影院、写字👉楼于一体的大🎾型多功能商业综合体，为广📂州建设国际消费中心城市🍀注入全新动能。君超中心航🚿拍图。中建四局 供图　　据中🚇建四局介绍，君超中心项目建设具有“高、大、深、难、紧”的特点。项目由1栋塔楼及🤝裙房组成，包含两座连🤴廊和一个巨型雨棚，总建筑面积达35万平方米，办公主塔楼总👏高度达320米，地下5层，地上65层，商业副楼高度41米，规划建设13万平📑方米购物中心。　　中建四局项目技术✌总工😅丘志东介绍说，在建设过程中，项目团队创🗿新应用多项核心🤾技术，首创“静💩水压力释放层”施工技术，实🚶现深基坑底板零渗漏，日回收385立方米裂📊隙水可用于施工及园🛀林灌溉；大跨度网架采用📰“原位拼装+分级卸载”工艺，精准完成200吨钢构安装；智慧工地云平台集📆成建筑机器人、无人机巡检👧等数字化手段，实现全过程智🔔能管控；铝模体系周转超300次，结合液压爬模技术节省🚴人工40%，创下核心结构“5天一层”的高效建♟造纪录。　　目前，项目已取得LEED铂金级💞预认证及国家绿色建筑二🔋星级标识，其绿色📨建造技术体系将为行🥀业提供重要范本。(完)

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Stacey Shine/Nadia Capri/姫山紗和/舞阪繪理留

（青岛日报／观海新闻记者 仲村百合）