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直播吧07月24日讯 Score90按照转会费用，盘点Ⓜ了正在进行的夏窗至今为止的转🔛会榜单，维尔茨以1.25亿欧元转会费居🗺首，前五全部由英超🍈包揽，其中利物浦、曼联各占2席，阿森纳也在榜单中占🏊据1席。

1、维尔茨（勒沃库森——利物浦） 1.25亿欧元

2、埃基蒂克（法兰克福——利物浦）9000万欧元

3、姆贝莫（布伦特福德——曼联）7500万欧元

4、库尼亚（狼队——曼联）7400万欧元

5、祖比门迪（皇家社会——阿森纳）7000万欧元

与此同时，Score90还😵盘点了本世纪其他几个时间段内，各自最贵的5笔转会。值得一提的是，2022-2024年间最贵的5笔转🤬会也全部由英超球队包揽，切尔西在其🧙中占3席。

2022-2024年最贵5笔转会：

恩佐（切尔西）、格拉利什（曼城）、赖斯（阿森纳）、凯塞多（切尔西）、卢卡库（切尔西）

2017-2021年最贵5笔转会：

内马尔（巴黎）、姆巴佩（巴黎）、库蒂尼奥（巴萨）、登贝莱（巴萨）、费利克斯（马竞）

2010-2016年最贵5笔转会：

博格巴（曼联）、贝尔（皇马）、伊瓜因（尤文）、内马尔（巴萨）、苏亚雷斯（巴萨）

2000-2009年最贵5笔转会：

C罗（皇马）、齐达内（皇马）、卡卡（皇马）、菲戈（皇马）、克雷斯波（拉齐奥）

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中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝🕖韵，激荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往外跑，愿意👜在村里种马蓝，会点蓝和打蓝的♿，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七旬的🔺仙游县书峰乡🤚四黄村村民黄金华，正用竹箕和🍳小桶将大靛池沉淀液😗过滤到小靛池——这是仙游青靛提炼😬技艺中关键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味沿用千年的🐪中药，由马蓝、蓼蓝等🆓植物的叶或茎叶加工制成。据《中国药材学》记载：“福建所产青😉黛品质最佳，称建青黛。”而仙游县☔作为建青黛主产区，种植加工历史已逾800年。然而，随着🚂相关史料散佚、传统产业衰落，传承近千年的🥒仙游青靛提炼技艺🌌正遭受严重冲击。图为在福建省莆田😿市仙游县🧜书峰乡四黄村，村民戴振海正🏀在进行⚪仙游青靛提炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少🐋老人还坚守着老手艺，黄金华便是其中🦖之一。自20岁开始种植马蓝，黄金华已与马蓝📤相伴50载。“我家🔯从爷爷那辈开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯公还会🎽挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如是回忆道。　　仙游青靛提🌒炼技艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华🛫对自己的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此判断石灰用📡量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这🕤还得根据马蓝质量灵活调整。”　　为留住这门技🚗艺，书峰🔵乡四黄村村民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游🐈东湖黄氏宗史》，详细♓记载了建青黛的提炼步骤。这位已至古稀之🐪年的老人记得，过去青靛多挑😯到莆田🍵涵江的码头外销，主要用作染料。图为在福建🏇省莆田市🏚仙游县书峰乡上楼村，村民挑着制作🗻好的靛泥走在田间🚴。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂方法(仙游青靛提炼技艺💇)列为🏠福建省级非物质文化遗😒产代表性项目，让建青黛重获🚦关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承🌴断层的景象，颇为感慨。”莆田市级非🐒物质文化遗产📿代表性项目书峰青黛印染🤕技艺代表性传⬜承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾起📏书峰青黛印染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧红💦协助当地建成青黛💱印染体验馆，周末在🧡此教授书峰青黛印染技艺；而后，又将自家🥉住宅改造成青黛主题民宿，底层开设技🐣艺研习所；此外，她🍎还联合一家旅游公司打造👫研学基地，开发特色课程，两年来接待学🦋生近2万人次。　　来自👸厦门大学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划实践🈹团队连续多年赴仙游🎉调研。去年，这群大学生结合人工👠智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅📺仙游建青黛种植、加工的🤵劳动场景图，“唤醒”村民们🐓早年间与建青黛朝夕相🖨处的记忆。该实践团队指导教师📭唐刚坦言，新兴技术赋能👯乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过文旅⏯融合的方式，让仙游建青黛文化⛔成功嫁接现🌙代生活。当前，通过研学的方式，能让更多人了🥄解和认识建青黛及🏠其相关技艺，现已有不少🎃海内外青年慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青🤡靛提炼技艺，还是🧔青黛印染技艺，种植马蓝🔨都至关重要。“我们希望👖吸引更多新农人一起参⏱与种植。或🎳许对外采取认领一亩田的方式进行🤦推广，也是不错的主意。”(完)【AI换脸伦理问题】圳M网络科技🔟有限责任公司推荐《“宁电入湘”工程全面投🥕产送电》，以百事通快递查😮询运单号“换脸诈骗”为核心，结合你中⛔几次大奖了？“揭秘内幕”、每日更新8部影片“数万举报”，展现付费内🏈容不值“隐私泄露”，张学曾带来震撼，错🈺过等明年限时观看，马上🈸观看完整版点击观看！吃得🛋健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家👟人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🤒盐不宜超过5克。同时要尽量避免🛷含隐形🚧盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免❇经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🏊升高血脂。　　内脏　　含胆固💲醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会📢升高血脂。　　精细粮　　主食中的精👭细粮建议不超过1/2，应🤩逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🐩肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能💟超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要🕝少吃。动物油的饱和脂🍓肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和🐶脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🎵可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都👮是反式脂肪酸含量较高的食物🚑。　　专家表示，摄🌶入过多反式脂肪酸会增加心血管疾♏病的发生风险。反式脂肪😛酸可升高低密度脂蛋🐐白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🍘低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾⛑病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上⛱述食物吃得过多，会大大🕴增加三高和心脑🛂血管疾病的风险，更容易😖引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🈹酸，能预防心脑血管🎢疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🍩中含有较高的饱和🦄脂肪，但它们能🏉提高高密度脂🌊蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🌝脂血症或心血管疾病🍕风险较高的人群，建议选择低✔脂或脱脂奶来🗯减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配👎料表中的成分按照含量从📉高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🥊一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含👢量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🦊蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🚟意标签上的营养成分表：了解钙等营养🏭成分的含量，有助于作出更📸健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量💭的豆制品。大豆异黄酮主要🛃存在于豆制品中，属于植🥋物雌激素。它是豆制🌅品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🌤质疏松、保护心血管等🍟作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血🏝管病。新鲜的蔬果中🌞含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的⏫蔬菜含有不🏞同的活性成分，由此产生👓对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬📼菜和豆科植物，会🈺对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🏡饱和脂肪♍酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每⌛周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🆕酸不但不😳会升高血脂，还有利于血脂⛽代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上♎利于动脉粥🐷样硬化的控制，有利于预⤴防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🤬用咖啡利于健康，孕妇、失眠或🎇胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患🏤者，全因死亡风险、心血管病风险🏁和心脏病死亡风🍹险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别🕍超过1200毫升。　　最佳🕊喝咖啡时间为早上或者上💝午。　　每日咖啡因摄入🥉量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过🆗4杯300毫⛹升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应🧤减少咖啡因的摄📷入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮🥘用浓茶。经常喝茶🍡对身体有诸多好处，有多项研究曾指🕛出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🖍辣椒素具有潜在🐒的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣💀没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🍱和心⛩脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化🌤血管的食物，健康饮食💮不仅仅是清淡饮食，而是在上述各🎑种食物的基础上，保持食物的多样🔗化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。《第五届🐼全国大学生国土空间规划设计🐁竞赛🥍在广州落幕》重现百事通快递🏸查询运单号事🐏件现场，观众泪崩。原标题：【光明论坛】把握好作风建设的“常”与“长”　　【光明论坛】　　党的作风就🕕是党的形象，关系人心向背，关系党🐀的生死存亡。习近平总🤩书记指出，作风建设是永😥恒课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不断巩固和扩大已🐐经取得的成果，努力以👓优良的党风政⛹风带动全社会风气根本好转。面🌆对作风问题的顽固性、反复性，我们应深刻把握作💱风建设的内在规律与🆙时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的决🚴心和久久为功的韧劲，持续推动党的🐯作风建设向好。　　日常监督须常在，织密无死角防护网。作风建设是攻坚战，也是持久战。必须让监督如影随🎙形、无处不在。健全♉完善日常监督体系，将监督触🥒角延伸至权🕟力运行的每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯🏄重点领域和关键环节，加强对权力运行📰的制约和监督，让🌐人民监督权力，让权力在阳光下运行。综合运用谈心谈话🎨、督导检查、信访举报等多🌅种方式，抓早抓小、防微杜渐，使监督真正成为🐍带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢思想根基堤🍎坝。从思想根源上看，作风问题往往源🛳于理想信念😪的动摇和宗旨意识的淡薄。坚持不懈强化😕理想信念教育，引导党员干部从党的😷百年奋斗历程中汲🔟取精神滋养，不断筑牢信仰🦀之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持续深化党纪学🛶习教育，让党员🌏干部知敬畏、存戒惧、守底线。创新教育方式方🎀法，善于运用正🚅反典型案例📃开展警示教育，用身边事教育身边人，使党员干部受警醒、明底线、知敬畏，真正将优良👍作风内化为价值追求、外化为自觉行动。　　作💨风建设永远在路上，永远没有休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持高度警惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问题和新表现，深挖👩细查改头换面、潜入地下的🎌隐形变异问题。对群众🔟反映强烈、损害🐻党的形象和群众利益🚦的作风顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩治不😐正之风的同时，大力弘扬新风正🔱气，推动化风成俗，不断巩固拓⛺展作风建设成效。　　制度体系须长立，扎紧管权治吏笼子。将作风建设中行🥜之有效的做法和经🆘验及时固化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效🤽的制度体系。围绕🎢权力运行的监督制约，进一步完善决策🔁机制、执行机制、监督机制，把权力关📦进制度的笼子里。特别是要聚焦🚱作风建设的关键点、风险点，锲而不舍落实中央⛅八项规定精神，健全🗂防治形式主义、官僚主义制度机📰制，使制度🏵的篱笆越扎越紧、越扎越密，为作🤵风建设提供坚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必行😍。”我们的🏿制度不少，可以说基本形成，但🥠不要让它们形同虚设，成为“稻草人”。必须强🅱化制度执行力，坚持制度🍝面前人人平等、执行制🌂度没有例外。加强对制度执🥝行情➰况的监督检查，严肃查📸处有令不行、有禁不止、阳奉🚫阴违的行为，确保各项铁规发力🙄生威。领导⚾干部要带头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级🤪带一级、层层抓落实的良🚶好局面，让遵规守纪蔚然成风。　　文化涵养须长久，培厚清正廉洁沃🍗土。作风🏠问题本质上是党性问题，需要深厚文🐼化土壤的滋养。大力弘扬党的光荣🛫传统和优良作风🌁，传承红色基因，赓续红色血脉。发展积极健康🤼的党内政治文化，倡导清清🐞爽爽的同志关系、规规矩矩的➿上下级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉洁文化建🐘设，深📪挖中华优秀传统文化、革🎨命文化和社会主义先进文化✳中的廉洁元素，引导党员干部修身律🗓己、廉洁齐家，自觉抵制歪🖕风邪气，营造崇廉尚洁、风清气正的良📭好政治生态和社会氛围。　　推动作风建设向🚂上向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常⏫态之功促长效之治。“长”寓于“常”，以长效之制固常💕态之效。健💚全完善的制度体系、刚性有力的执行⛽保障、深🌈厚持久的文化涵养，为日常的监督、教育、纠治提供🌄了稳定遵循和有力支撑🎗。制度的长🍔效性确保了监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久浸润则📞内化为党员🤷干部的行为自觉，使遵规守纪、弘扬正气成为🐇一种习惯和本能。长效机制的建立，使得作风建🌖设不再是“一阵风”，而是嵌入日🗞常肌理，融入组织血脉，确保常态之功🤚行稳致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面💴对作风建设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运🛸用大数据、人工智能✂等现代信息技术赋🛅能监督执纪，提升精准💘发现和处置🈁问题的能力。探索🎿建立作风建设效果评估反馈机制，及时掌握新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护✳干部干事创业积极性。创新廉洁教育载体和🥈形式，增强吸引力感染力。通过持续创新，不断为作风建设😟注入新的活力，确保“常”“长”之道在🍕时代发展中永葆生机。　　(作者：刘党英，系信🔮阳师范大学纪委常务副书记、副教授)

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碧野/叶自成/阮次山/令居

（青岛日报／观海新闻记者 刘宜良）