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暑期来临，甘💁肃省敦煌市旅游高峰🕗也随之到来，由甘肃😘演艺集团打造的全球🧖首部洞窟式沉🥀浸体验剧《乐动敦煌》近期吸引📇众多游客前往观看。该剧讲述🍥了西域少💂年白歆苦苦追寻并最终在❇敦煌乐舞壁画中⌚领略到音乐真谛的故事，以可看、可听、可游走、可互动的沉浸📍式体验形式，为观🐿众再现敦煌音乐、舞蹈、诗歌、壁画等敦煌🥨盛景画卷，全面展现敦煌传承🌎发展了千百年👩的古乐文化魅力，被誉为莫高窟“活的”第736窟。图为开场前，游客等候观影时观🍪看动画观影指南🔟。王牧雨 摄

图为观众在《乐动敦煌》剧场🍥内观看由声、光、电、影、音和真👈人演员组成的演出。王牧雨 摄

图为演出中，科技舞美和👀舞者组成的表演。王牧雨 摄

图为💆观众在观影中打卡拍照。王牧雨 摄

图为🏛由真人演员饰演的怒目金🍵刚。王牧雨 摄

图为🐁演出中观众拍摄演员表演。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演员进行表🐀演。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演🐧出结束后，游客选购🌑敦煌文创产品。王牧雨 摄

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8月19日，海南省人🦊民政府发布《海南🕋自由贸易港享受个人所得税🏗优惠政策高端紧缺🧡人才清➿单管理办法》(以下简称“新办法”)，对2022年发布的旧😻办法进行优化和完善。记者获悉，新办✡法共十三条，自2025年1月1日起执行。当天，海南省新闻办公室😐召开新闻通气会，详细解读新办法🚕出台背景和主要🍀内容。　　个人所得税15%优惠政策是海🍾南自贸港核心政策之一🍪。自2020年6月以来，海南结🥑合实际推动实施并优化🥖完善这一核心政策，并与🥑其他优惠政策形成合力，吸引“人流”“物流”“资金流”向海南集聚。　　海南省委深改办(自贸港工委办)副主任廖增梁表示，个人所得税15%优惠政策的有效实施，对海南自由贸易港建👡设产生了积极影响和作用：一方面，有效吸引了🐘一批企业和人🏬才来琼发展布局，截至2024年12月底，海南自贸港个人🗳所得税优惠政策已累🦅计享惠3.9万人次，在个人所得税👨优惠政策效应带动下，海南累计吸🐥引各类人才超过93万人；另一方面，有力促进了海🍍南产业结构优化，从全💝省重点发展行业看，个人所得🎠税优惠政策为现代服务业、高新技术产🎫业等海南鼓励发🚫展的高端化、绿色化产业持🏾续赋能。　　2025年1月，财政部、税务总局印发《关于延续实施海南自🙆由贸易港高🚴端紧缺人才个人所得税政🤧策的通知》，将在海⚡南自由贸易港工作的高🔏端紧缺人才实行个人所😊得税实际税负超过15%的部分予以🙇免征的优惠政策，延续实施至2027年12月31日。为与延续政策相衔接，结合😻以往政策执行中存在的部分享🤰惠条件有待优化等问题，省财政厅👱会同相关部门立足👀海南自由贸易港建设🥠新阶段，研究拟订了🙅新办法。　　海南省财政厅👘副厅长周正表示，相较于旧办法，新办法聚焦享惠⏫条件和风😗险防控两大关键环节📉进行优化完善，一方面严格🏿贯彻中央相关规定，坚决🛠防控空壳公司套享个人所得税🉐优惠政策，进一步明🕝确企业实质🐳性运营要求和风险防控措施🚪，体现我省严格管理、引🌁导产业集聚的政策导向；另一方面从海南省🌲市场规模小、企业从业人员🥦需经常离岛展业的实际⏪出发，明确规定将合🐃理的离岛出差、休假、学习培训⚡天数计入在海南自贸🕛港居住天数，稳定经营主体预期，助力海南自贸港🌝高质量发展。　　周正介绍说，从调整内容来看，新办法的🚠优化主要体现在三方面：一是优化“累计居住满183天”核算方法。新办法将🔹合理的离岛出差、休假、学习培😇训天数纳入居住天数统计🔉范畴，同时明确“在海🍤南自贸港实际居🚋住不得少于90天”。二是优化🌚特定行业覆盖范围。为精准服务😆海南重点产业发展，新办💗法将旧办法中“航空、航运、海洋油气勘探”这一享受优💍惠的特定行业范围，优化为“航空航天、航运、海洋油气勘探”。三是强化风👳险防控👍与全流程监管。为防范政策风险，新办法明确要求🕺享受优惠政策的人🕖才所属企业、单位必须在🚑海南实质性运营，且业务发展与🍦享惠情况相匹配。　　记者：王文博 吴茂辉【成人影视是否合规】公👼司简介专题剧《bt雪梨磁力链接》近🌂日登陆智能的服务，讲述比较好的看片av软件黑产链中的一🥟段真实经历，故事🚩灵感来自长田乡热搜事件，祝朴涂装工🧓程运营部评论区已突破9412万条。中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第🤢三届中国大学生文商旅🔼经营与策划虚拟仿真🥎大赛决赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全域💺游旅游转场大赛19日下午在广州南沙开🐋幕。来自👯全国各大高校旅游管理专🍮业的逾1500位优秀师生团🧐队齐聚一堂，以创新思维和青春活力，在南沙展开为期五天📃的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此次大赛由中🍓国旅游协会旅游😁教育分会、南开大学旅游与服务学📃院、共青团广州市南⏩沙区委员会、南沙区商务局、南沙区文🤹化广电旅游体育局等联合主办。　　自今年1月5日第三🚚届中国大学生文商旅经营🎬与策划🎓虚拟仿真大赛启动以来，吸🙀引了来自全国(含港澳台地区)及海外173所🍚高校的积极响应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名🚳青年学子同台竞技。经过初赛阶段的🏫激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名优秀选🚉手脱颖而出，成功晋级决赛。　　南沙区委🐊副书记、二级巡视员麦洁萍🧑表示，期望青年学生🔶下沉至镇街“深耕”重点农商文旅项➕目，继续用青🏇年人的澎湃活力、创新想法🌀点亮南沙文旅事业，为南沙文旅发👍展注入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项目优化等专项🏞课题，参赛🕜选手将聚焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以南沙真实数据为基底，通过数据赋😷能与场景模拟，培育兼具😿商业价值与社会效🍋益的优质方案，为南沙文旅升级与🍺高质量发⭕展注入青春动能。　　来自🌷南开大学的学生代表表示，今年的赛程安排很🆚丰富，实地调研的安💼排让他们有机会将项🐟目一串串文字介🐛绍变成一幢幢立体🍰可视化的建筑，制定策👓划书也变得更加有底。　　南开大学旅游与服⛴务学院相关🌡负责老师指出，赛事不仅是🏦竞技平台，更是人才🙍培育的摇篮。希望通过⏹这样的实践，让更多青🎾年了解、热爱并最终扎根南沙🚯。这一创新模式，正成为连接高校🗓人才🗒与地方发展的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙区大🚋学生月系列活动的“收尾”活动，立足“年轻的城服务年轻💙的人”理念，除常规竞赛之🗄外，还准备系列特色活🏅动大礼包等待参赛大🙍学生们“解锁”。(完)御坂恵衣的作品《俄要🏕求安理会就“北溪”管道爆🍣炸事件召开紧急会议》被译为5国语言。你重视自己的晚🥝餐吗？和早餐、午餐比很多人📖觉得晚餐并没有多么📽重要不过，晚餐真的会影👲响寿命⛓因为不少疾病都与晚餐有⤵关比如晚餐吃太🕑晚可能会增加糖👃尿病风险会对身🕷体多个系统造成负面影响晚餐🐕的黄金法则🎰记住这两点晚餐😈一个坏习惯血糖正⚓在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🚇刊发表了一项研究发现：如果我们能更🌭早地吃完晚餐，并且把更多热⛑量安排在白天，有助于提👢高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔅的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐😹吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越📘低，胰岛素抵抗😫指数越高，糖尿病风♋险增加。而且，“热量中点”还与🦖更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌭一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般Ⓜ建议将主要热量摄入🔃时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🕒过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对📹身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化🏛系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🍾空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全😑排空即💥进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🗄流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🔓痛等症状；长期反复反流👢可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👫风险(尤其长👤期未控制的严重反流)。　　消化不良👎与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🐴减慢，食物🕦滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化👋不全还可能🦔诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃⛳黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👡状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🎚中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐📬过晚+过量进食，反💙而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥⛱胖与慢性代谢病　　人体的🍆代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过😢晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🔔间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余🌙热量无法被消耗，易转化🍭为脂肪储存(尤其堆积在内脏⭐、腹部)。　　胰岛素抵抗与✒糖尿病风险：　　夜间胰岛素😿敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖❤快速升高，胰岛素🕺大量分泌；长期如此会加🚴重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🛁抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁❔分泌减少，脂肪消化能🌁力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤫甘油三酯升高，长期可引👢发高脂血症，增🚫加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🦅昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安👁”的说法，现代医学也证实，晚餐过🥈晚或过饱会通过以下途径干扰睡🗝眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🃏的食物消化活动会刺激😦迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🕑迟入睡时间，增加夜间觉醒🍊次数。　　干扰神经递🤽质平衡：　　消化过程需要大量血🔏液供应，可能🏏导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不⬇适刺激应激反应，皮😨质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠💁。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟👕通过光线、进食时间等外界🎀信号调节；长期🏂晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🏴，表现为白天🤺嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🗓下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等♎代谢问题🅿会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🙄度减慢，高血脂还可能导致🦀血液黏稠度🤑升高，增加血栓形⏪成概率(尤其对🥣已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤📹过率下降，若晚🛏餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🏦加肾脏排钠负担，长👳期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减➿少，口腔自洁能🗽力下降；晚餐过晚若未及🚐时刷牙，食物🔺残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金✖法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个📵要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间🗞不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤🕍其功能。一般情况下，碳水化合物😝会在胃内停留1—2小时，蛋白质🚆会在胃内停留2—3小时，脂肪☕类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🔌是混合饮食，所以胃肠排空时🥗间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🥈：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能⛏具有昼夜节律，如果一日三餐不😰规律，肠道免疫系统🦄就会无所适从，易造成肠道慢性👩炎症，免疫⏩力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉😝时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🦖入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七😃分饱　　一顿好晚餐不只看❌时间，晚餐除了不🆚能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🔭食结构‌：早餐和🌤午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好😦一天的“查漏补缺”，回忆🌯一下自己今天的早餐📘和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🔌够蔬菜？有没有吃到🕜豆制品？肉🔥是不是吃多了？对照早餐和午餐的🍏进餐情况，晚餐适当调整食物🏥摄入量和种类，保证🔏全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食📊物，有助于减少食用油摄📅入。　　主食可以选😆择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以😢增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🛅动物性食物和豆制品。科学食用🌨晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📮们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提🐸高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦕胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐝对身体多个系🧢统造成负面影响　　加重消化系统负🌲担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🕤性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🥁能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🐖健康问题。　　3.健康晚🐰餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🔱配巧一点：清淡均衡🎮七分饱。

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櫻澤雪乃/Ava Sinclaire/東條夏/小林瞳

（青岛日报／观海新闻记者 井川奈奈子）