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　　多学🚿一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🐺理饮食和运动？

　　1.以低嘌💭呤饮食为主，严格限制动💤物内脏、海产品🚊和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🐛及豆制品(肾功能不全者💱须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆✔制品对血尿酸🕡影响相对较小，但🥣仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🌊需维持适当的体内水👻分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🐢不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🛫加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红❤酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精👄本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🥤入富含钾元素及维生素C且📈果糖含量较低的水果，可能有助于降低🗨痛风发作风险。如高尿酸者🥤可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🏅控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等⬇强度的有氧运动。运动中应当避👳免剧烈🤨运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🐃站科普小组

　　审核：国家健康科🎍普专家库成员、河北北🕹方学院附属第一医院🎒内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)记者21日从银🏈川海关获悉，今年前7个月，宁夏对阿🚼拉伯国家进出口3.2亿元，同比增长41.5%，沙特、阿联🕹酋和埃及为前三大贸易🌦市场。　　自2018年《中阿合作共建“一带一路”行动宣言》签署以来，中🧕阿合作不断深化，宁夏作🍢为中阿经贸合作的重要窗口，依托中国—阿拉🎂伯国家博览会平台，推动双方在光🦎伏能源、新型材料、机械制造等🏏能源转型方面加深协作🔊，不🛎断拓宽合作领域，激发外贸新动能。8月28日，第七届中国—阿拉伯国➡家博览会将在宁夏银川市举⛵行。　　宁夏的机电产品、农🤱产品和医药材及药品为出口🚿阿拉伯市🍆场的主要商品。今年前7个月，宁夏向阿拉伯🌆国家出口机电产品0.7亿元，同比增长109.2%；出口农产品0.5亿元，同比增长196.2%；出口医药材及药品0.5亿元，同比增长0.7%。　　阿拉伯国家的初级形⭕状的➕聚乙烯和洗涤用品为🔭宁夏主要进口商品。今年前7个月，宁夏🔅从阿拉伯国家进口初级形状🌞的聚乙烯84万元；进口洗涤用品21万元，同比增长52.4%。　　近年来，宁夏积📽极融入共建“一带一路”，持续深化与🥗阿拉伯国家的经🌸贸合作，双边贸易总体保持🌧蓬勃发展态势。目前，宁夏已与包括阿拉👖伯国家及共建“一带一路”国家在内的56个国家和地区的116家商协会建立稳定合🏚作关系，为企业“走出去”拓展国际市场、优质项目“引进来”赋能♑地方发展搭建了高效平台。(完)权威解读：向井蓝背📻后的真相你了解吗？在跨境电商+产业带的💜政策支持中，多地迎来全🚼球化发展的“高光时刻”，产业带企业🌮陆续找到了契合的发展土壤，将全球市场变🚜作支撑未📥来发展的新舞台。以SHEIN为代表的跨境电🥚商巨头也在持续加码帮扶🕧产业带企业出海🏏。　　据悉，SHEIN自2023年推出“500城产业带出🕴海计划”，截至今年6月其平台已覆🚪盖近400城产业带，相较去年，合作范围的🐉产业带和企业已更广泛⏩地覆盖到了内蒙古呼🗿伦贝尔、黑龙江佳💏木斯等较边远地区企业。依托服装自主😕品牌起家的SHEIN积极向平👟台模式深探，如今平台上不仅汇聚🛃了大量第三方知名品💧牌，也在🖤帮扶越来越多的制造企业🥊转型升级，孵化🤥出一批从无到有的跨🍕境大卖甚至“出海新品牌”，产业带上😻行的故事火热续写。　　源头厂家“自产自销”，店里每月涌进海⛸外消费者超百万　　每当有🤑来自知名跨境电商平台🔈的招商员进入产业带中🖲，台下经常会坐满🆑来自不同行业、背景的制造业老板——这背后，主要是由🤙于许多公司承受🛶了传统经营效果不济、内需🍜竞争加剧等压力，对于这条能一站直达国🤭际市场的高🎴速公路表现出迫😾切探索的渴望。在近期一场SHEIN平台助力产🤧业带企业出海的分享🆑活动中，台下参与者众多　　从“夫妻档”起家创🚴业的尚富顺正是在经🏇历转型焦😩灼的情况下了解到SHEIN的平台业务并🌃尝试出海。到今年，他突然发现不🗣少新老客🐐户甚至曾经的老板都在摸索🔪跨境电商。让他感到庆幸的是，自己2023年就开通了这家稳🍖定增长的希音店，在无🗻需投放广告的情况下每个月🚆有110多万名海外消费🗣者进店浏览，最近一年的店✌铺销售额更是多😁达一千三百多万。　　尚富顺回忆💮起自己的来时路：十几年📷前发现首饰🤦行业的外贸商机后从前公🌮司离职开🎖办了一家小厂，直至几🏇年前老客户订🛩单缩水让他原本几🧡十人的厂子迅速收缩👭到只有3人，再到今天，其店里🎮的多款脚链、项链、手链产品都🗿能周销千单以上，仓🙆库里上千个包装🦏盒里装满了备受海外买📄家喜欢的“时兴款”。他指着这些盒子🚬说：“这里盛放的都不是库存🐡，是爆款的备货，几天时间就📳能卖空”。　　另一家惠州出海企😞业在2022年之前曾主要为🛌欧洲的几📨家中高端品牌生产，后来🐉欧洲客户生意下滑，工厂老板傅⬜女士认为，把工厂发展🛏寄托于某一个或几个国🍞外客户身上并不可靠，进而投🈹身跨境电商。通过效仿SHEIN自营品牌的🙈供应链模式，她也对自己的老💻鞋厂进行了“改造”，从出品到团🚻队都进行了❣能适应跨境零售的改革，经营一♓年后销量大跨步提升，如今产线规⛎模已扩建到原来的🚞三倍并合作了十余家外部鞋厂，员工数量翻📞了一番。　　跨境电商成产🌬业带的新一波时代红利　　为何上述产🤵业带企业在陷入颓💶势后还能实现一夜逆袭？　　根本原因在于：新兴跨🗨境电商平台崛起，转🌦变了传统制造业从生产到销售🗣的固有形态。如今🍑开一家跨境店已经变得跟🛩当年开一家国内👰网店一样简单，使得跨境电✋商这门好生意从少🚂数城市、少数大企业的游戏，变成了几乎⛸所有地区、所有中小卖💰家的良机。　　基于自身庞大💾的遍布全球超160国的销售网络、成熟的市场营销经✳验以及创新的🧦供应链经验，SHEIN在创新的平台🤣多模式🌦下持续探索如何把更📸多国产好货卖向全球，扶持优质💘卖家和品牌直接链接海外消费者🙇并融入国际价值链，这🎣本质上也是中国产业🛄带的制造能力向全球🥪输出的一次大升级。　　其中，跨境电🙍商平台扮演着“亦师亦友”的角色，除了提🐅供销售渠道，其价值🌃还体现在驱动了不少产业💃带和企业从🎈同质化低端竞争📭转向创造价值：　　一🎾是供应链效能提升。如包括傅🚑女士在内的不少惠东鞋💣厂主在SHEIN的示范带动下，使用数🔋字化技术和互🌉联网销售渠道革新了📊传统外贸的制造👸与销售方式。二来，带来差异💄化竞争思路。比如SHEIN的时尚创🔬新调性倒逼很多企业✉摆脱低端竞争，转向价值创新，广州纺织、皮革、美妆产业带的🔧不少商家都在主动避开价格🥝战，通过设计创🎆新发掘更细🌶分的特色赛道，提升产品的时尚🥢度和附加值，而这背后，平台方提供的🔨数字化后台管理工具能很🍋好地支持卖家按🛢需、定💕向开发海外市场真正需要的🛺商品，避免盲目规模化📗生产形成库存。　　三是就业😲结构优化。跨境电商行业的💣迅猛发展直接创造🤴了更多就业岗位，例如行业对海外👫数字营销、国际物流管理💣等职业需求激增，甚至造就了新🏸职业如“跨境电商运营🎨管理师”等。据此前媒体报🅾道，湛江吴川镇、江西堆子前镇等地🎓都出现了村民♉竞相开通跨境网店的情况，不少家📅族小公司也实现了从本地🚱作坊到出海企业🔂的转型。在一些逐🎒步发展起跨境电📘商的县城里，当地年轻人🎌的日常🏸也发生了变化——很多🌌人热衷的话题从娱乐活动转向了聊趋势💌和聊生意，相比于外出打工，更倾向于就近🐳在亲🚾友的跨境店里就业或是自己🚟进行跨境电商创业，中青🌳年返乡创业的积极性显著提升。　　据了解，如今SHEIN仍在🎣开展促多地产业带企📀业出海的新一轮实践，预计🖌到今年年底前，还将通过180场左右的产🤢业带活动带动♎更多企业融入全球市场。有了“专业选手”带路，卖🔝家无论是身处一线城市还🐥是乡镇均有🎟机会拿到“快船票”，跨境电商也在从一💡种备选商业模式🧡提升为🔬塑造更多企业未来🔟的关键增长极。网上疯传黑木香🥣的不雅片段，真实性待查。8月20日，福建福州，市民参观展览。当日，闽派文艺精品漆艺展⏱在福建🐠省海峡民间艺术馆开展。本🐭次展出的作品共54件/套，品类涵盖脱胎漆器、铜胎📦漆器以及漆画。中新社记者 吕明 摄 8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄图为展出的脱胎📇漆器作品《一帆风顺》。中新社记者 吕明 摄图为🅾展出的脱胎漆器作品《汉兽纹漆罐》。中新社记者 吕明 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Fuwari）