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据《回声报》利物浦跟队记者😇Ian Doyle的消息，利物浦仍在考✖虑引进纽卡前锋伊萨克。

报道称，伊萨克未入选🚨纽卡亚洲行大名单，利物浦仍在考虑为这🌮位瑞典前锋发起🌨一笔轰动🎂性的转会。

纽卡🥑官方确认伊萨克因轻微的大腿😁伤势缺席，不过，伊🗳萨克未随队出征的消息只会让🥝外界对他未来📬的猜测更加热烈，毕竟利物浦🏬对这名前锋的兴趣由来已久。

尽管利物浦🔘本周三刚刚以6900万英镑签下法💿兰克福前👷锋埃基蒂克，但他们仍🛀在寻找进一步增强锋⏹线实力的机会，而在他们看来，伊萨克是一个🎇理想人选——他上赛季为纽卡出战🦓42场，打入27球。

利物浦正📋在密切关注这位25岁球员的动态，尽管纽⏩卡斯尔对其的估价高达1.2亿英镑，只有接近这一价格🎖的报价才可能🕺让他们认真考虑出售。

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8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高🉐耸入云，雅鲁🍩藏布江奔腾不息，见证🛎着雪域高原的沧桑巨变。　　西藏是👑我国重要的国💨家安全屏障和生态安全屏障，在党和国家🎧战略全局中居于重要地位。1965年，西藏自治区🏠正式成立，西藏历史翻开了崭新的一🍓页。　　一甲子跨越✳上千年。60年来，在中国共产党的领🔊导下，西藏实现历史性巨变，创造🌩了不朽的人间奇迹。　　党的十八大以来，习近平总书记高🌡度重视西藏工作，心系西藏各族人民🤜，亲自为新时🥫代西藏工作谋篇布局，发表一系列重要🏑讲话、作出一系列重😗要指示，亲自谋划、亲自部署召开🔥中央第六次、第七次🔘西藏工作座谈会，确立🤽新时代党的治藏方略，为做好新时代西🔂藏工作🤛指明了前进方向、提供了根本😣遵循，引领西藏各项事业取📶得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时代💺党的治藏方略　　“新时代党🗼的治藏方略是做好🚉西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴宜区林💦芝镇🚤嘎拉村充满了喜悦欢腾。　　“得知这🅱几年村里又有新变化，乡亲🐶们的收入增加了，为你们高兴。”习近平➗总书记在这封给嘎拉村🤛全体村民的回信中，勉励他们“切实维护好民🖇族团结，创造更🍏加幸福美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野的野生桃🕛花而闻名。2021年7月，习近平总书记🚂在西藏考察时曾到访嘎拉村，漂亮整洁的⌛村庄、热情淳朴的村民，给🗿他留下深刻印象。　　按照总书记指引🏬的方向，近年来村子举办桃🍾花节，经营民宿，兴建采摘种植园，在发展乡村旅📽游、壮大集体经济、促进民族团结等🌤方面不断取🥟得新成绩，村民日子越过越⛷红火。　　“看着北斗星走🔷不迷路，跟着共产🔯党走会幸福。大家的发展空间🚍越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党💧的好政策，要为建设繁荣🗒稳固的祖国边💪疆贡献力量。”嘎拉村党支🚲部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书🖼记对西藏这片雪域💄高原和生活在这里的各🏤族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委🍎副书记的习近平🔶同志因接送援藏干🆘部来到西藏，掷地有声🍷的话语让西😤藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优🛠秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同志🍂作为中共中央政😁治局常委、国家副主席、中央军委副🤺主席率中央代表团，出👊席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记🕍又一次来到雪域高原🐎，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各🤺族干部群众。作为中共🔞中央总书记、国家主席、中央军委主席✋到西藏庆祝西藏和😋平解放，这在党和国🤥家历史上是第一次，习近平总书记🍳强调：“就是要表达党中🤭央对西藏工作的😠支持，对西💙藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以😉来，西藏工作🍬面临的形势和🚅任务发生深刻变化。一系列需要👠谋断的重大问题，考验着党中⛰央治国理政、经略西⛷藏的智慧和魄力。　　基于对西藏长🏦治久安和高🎅质量发展的深刻思考，习近平总❗书记高瞻远瞩，审时度势，站在战略🤖全局高度亲自为西藏工🔹作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书记参加🏥十二届全国人🏦大一次会🐵议西藏代表团审议，强调“西藏♿是我国重要的国家安全屏🔀障和生态安全🙎屏障，在党和国家🥊战略全局中居于重要地位”。　　从主持中共中🥌央政治局会议研究🐦西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设😟美丽幸福西藏、共圆伟🔇大复兴梦想”的重要指示；从🅰出席全国两会少数民族代表🗾委员茶话会，与来自西藏的同志🧙亲切交流，到向“2019·中国西藏发展论坛”“2023·中国西🆔藏发展论坛”致贺信；从👨多次专题听取西藏♿工作情况汇报，到制定惠及西藏各🌲族人民的一系列🐢特殊优惠政策……习近平总书记🚼念兹在兹，为实现西藏😤长远发展🍝倾注大量心血。　　在推动西藏治⏮理体系和治理能力现代🛶化的进程中，习近平总🔴书记出席中央第六次、第七🥉次西藏工作座谈🎙会并发表重要讲话，鲜明提出新时👁代党的治藏方略，强调“新时代💺党的治藏方略是做好🥊西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国🎶特色社会主🖌义实践和西藏工作实际，新时代党的治藏🐧方略深刻🍒揭示了西藏工作的内在规律，科🈴学回答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共产党领💐导人民治📴藏稳藏兴🏭藏成功经验的总结提炼和⏰创新发展，是习近平新时代中🤙国特📥色社会主义思想关🌏于西藏工作的集中体现，为🔲做好西藏工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习🦋近平总书记在西藏考察时进一步强调：“要全面🔤贯彻新时代党的治藏方略，坚持稳中求进⏯工作总基调，立足新发展阶段，完整、准确、全面贯彻👧新发展理念，服务和融入🕶新发展格局，推动高质量✨发展，加强⏱边境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏🍪高原生态保护和🗽可持续发展上不断🍆取得新成就，奋力谱写雪🔑域高原长治久安👵和高质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总🏓书记指引的方向，西藏各族干部群🐀众团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长期🦁想解决而没🧕有解决的难题，办成了许多过去想办🎲而没有🚐办成的大事，各项事业取得🈳全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏🔉北高原到拉萨河畔，从珠峰脚下🕸到雅江两岸，到处呈现出一🛎派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书记殷殷嘱托，西藏各族儿女正⌚踔厉奋发，砥砺前行，向着🤽加快建设团结富裕文明和谐美🤱丽的社会主义现代化⚪新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经济社会🥚高质量发展　　“要坚持所有发展都🛶要赋予民族团🦗结进步的意义，都要赋予改善👙民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升💖各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县扎🃏木镇出发，越过连🌗绵险峻的崇山，沿着汹涌奔腾的👙雅鲁藏布江蜿蜒前行，高山峡谷间的墨脱县🍵城终于浮现🔗在眼前。　　来自墨脱县📔的第十二届全国人🐑大代表白玛曲珍记忆🔫犹新：2013年全国两会期间🧒，习近平总书🍻记在同西藏代表团代表交🔔流过程中，曾关切地询问：“现🐘在到墨脱的路通了没有？”　　位于喜马拉雅山脉🤭南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式通车，墨脱终于撕掉🍃了“全国唯🚦一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发🚾展起旅游观光、水果和茶叶💸种植等产业，给🥋当地群众带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是🍛近些年来西藏经济社会高质➖量发展的生动缩影。　　青藏高原具有🚴独特的🏂资源禀赋和生态环境。如何推动西藏🏡经济社会高质量发展？习近平😓总书记一语中的：“要坚持所有发✋展都要赋予民📩族团结进步的意义，都要赋予改善民⌛生、凝聚🐕人心的意义，都要有利于提🔂升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我🐟国唯一的省级集中连片特😠困地区，是全国🤔贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的🖨深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区，落实脱贫攻坚🚿方案，瞄准突出问题🥌和薄弱环节狠抓政策🚊落实。”习近平总书记在📍决战决胜脱贫攻坚😣座谈😂会上的重要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全部摘帽，62.8万建档立🚞卡贫困人口实现脱贫，西藏彻底摆脱👨了束缚千百🆓年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而🥩是幸福生活的起点。近年来，西藏聚焦民生发力，人民生活水平显🥍著提高。　　——教🏩育事业优先发展，率先实施从幼儿园👥到高中的15年公费教育；　　——优秀传📰统文化得到有效的传承保护🎧和利用，公共文化服务水🏑平不断提高；　　——城乡公共医疗🚓卫生服务体系不断完🔩善，农牧民健康体🆓检实现了全覆盖，全区人均预期寿命🛒提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白到摆脱🔚贫困，再到📌走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记高度🚻关🆒注西藏道路交通等🕺基础设施建设。乘专列实🤓地察看拉林铁路沿线⛴建设情况；主持召开中共中央政治局🛅常务委员会会🥘议研究🖋部署全面推进川藏铁路建设；指出“要统筹🚄谋划好西部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路🏽延伸线拉萨至日喀则铁路建🙌成通车；2019年，特长公路隧道米拉📙山隧道建成，林芝至拉🥒萨高等级公路全线通车；2021年，拉🆕萨至林芝铁路建成通车，雪域高原进入🎓复兴号时代……截至2024年底，西🍕藏公路通车总里程和铁路运营里程💧分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线达到183条。　　以交通建设😩为代表，西藏基础设施建📭设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成🍢投用，主电网覆盖所有😙县(市、区)；雅鲁藏布⤴江下游水电工程开工🍝建设……为西藏⛎高质量发展注入强大的活🎻力。　　而🚄今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅🎵连接了千山万水，人流、物流、产业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动🗒特色产业发展？习近平总书🔚记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出🛥一条符合西藏实际的高质🐞量发展之路”。　　沿着总书记的📞指引，西藏大力发🏮展清洁能源、文化旅游、高原👹轻工业等现代产业，初步建立起🙆现代产业体系，自我造血、自我发展的能力不🤗断提高，主要👢经济指标增速连续🎋多年位居全国前列。　　在60年👸的发展历程中，西藏🏆地区生产总值达到第一个千亿元用了50年时间，而达到第二个千亿元仅用⤴了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机勃🗼勃。雅鲁藏布江滚滚📄东去，同蜿蜒而来的尼🔁洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总书记♓来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布江及🥜尼洋河流🐷域生态环境保护和自然✴保护区建设等情况，强调“守护好这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总💁书记对保护好西🏊藏的生态高度重视：“西藏要保护生态，要把中华水塔守好，不能✔捡了芝麻丢了西瓜，生态⌚出问题得不偿失”“保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高🚟原打造成为全国乃🌬至国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态🆓保护工作指明了🖖方向。　　绿水青山就是🥨金山银山，冰天雪地✳也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳入👱生态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空🙀气质量优良天数比例达到99.7%以上，主要江河🐥湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位🍚44万余个，年发放补🐪助金超过了15亿元，人民群众在🖊生态建设中吃上了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在🌨以习近平同志为核心的🍮党中央坚强领导下，西藏坚持高质🖥量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得😅实惠最多的新时代，各族群众的获得🍐感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域🎚高原更加美好的未来　　“56个民族是石榴🧥籽，中华民族是⏱整体的石榴。我们是一🔝个中华民族共同体，要同舟🔲共济迈向第二个百年🖲奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的旅游胜📃地，沿街商铺鳞次栉🧣比，往🔨来游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书🆘记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅⬇游文创产业发展、藏😐文化传承保护等情况。各族✋群众纷纷向总书记问好。总书记挥手向⚪大家致意。　　习近平总书记感🐑慨地说：“千年八廓街，是我们各民🏾族建起来的八廓街”“我们中华民族🏊的大家庭在这里其乐💏融融”。　　铸牢中华民族共👅同体意识是新时👬代党的民🚩族工作的主线，也是民族地♌区各项工作的主线。习🔜近平总书记言之殷殷、情之切切，在多个场合叮😄嘱推🐕动铸牢中华民族共同体意识——　　“西藏工作的着💣眼点和着力⬛点必须放到维护祖国统一、加🎏强民族团结上来”；　　“56个民族🔱是石榴籽，中华民族是整体🏪的石榴。我们是一个📁中华民族共同体，要同舟共济迈向🌩第二个百年奋斗目标”；　　“要加强民族交往🚛交流交融，不断增🕥强各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色📸社会主义的认同，打牢民族🌚团结的思想基础”；　　…………　　以地方立法形式📅提出🌂民族团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族✳团结进步宣传月”，让民族团➕结教育走进各级各类学校课堂，大力表彰民族🙀团结进步模范集体和✂模范个人……如今，西藏各民族像石榴🧟籽一样紧紧抱🎪在一起，交往交💱流交融开新局，中华🐃民族共同体意识不断铸牢，凝聚起共🚢同团结奋斗、共同繁荣发展💸的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到🕒的困难，从中央到地🥘方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市🈷定日县发生6.8级地震，造成重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记💇高度重视并作出重要🌆指示指出，要🐺全力开展人员搜救，全力救治受💃伤人员，最大限度✌减少人员伤亡，防止发💘生次生灾害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央🛏政治局常务委员会召🗄开会议，研🙎究部署西藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀下🥊的定日县森嘎村，一栋🌹栋崭新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们🔨脸上洋溢着幸福的笑容。“想不到地震过后🗨，这么快就能搬🈳进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共同开发的，西📛藏历史是各民族共同书写的。各民族🍘共同团结进步、共同繁📞荣发展是中华民族的生🔞命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗县巴扎📏乡彭仓村，映入眼帘的是一片片大👃棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一💅批援藏干部敏锐地察觉到了这📛一自然优势，尝试在白朗🤠发展蔬菜产业，把希望的种子播💣撒在这里。30年来，一批㊗批援藏干部咬定青山不放松，与当地干部群众一道🌖把白朗打造成了高原⚓上的果蔬飘香之地。　　习近平总书🚼记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的🍿一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏📕工作新局面。”　　党的十八大以来，对口支援西藏工作不💑仅为西📁藏高质量发展注入了强大活力，更🎲成为各民族交往交流交🚣融的载体，奏响✂了民族团结的强音。　　在🎅对口援藏工作中，各族群众结下了深厚的情谊，不断👈播撒着民族团结的种子。各民族和🥦睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团🎱结奋进的强大精神纽带，铸牢中华🛌民族共同体意识的经济基础、社会基础、政治基础不断夯🐄实巩固。　　“援藏精神是💋中国共产党的一🔋个崇高精神，是中国特色😱社会主义的一个显💸著优势。缺氧不缺精神，这个精神就🏜是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记在🏯拉萨接🍅见援藏干部代表时的这番殷💏殷嘱托，深深印在了⛰在场的时任仲巴🕷县委常务副书记🍹徐坡的脑海里。　　在习近🚨平总书记的关心鼓励下，西藏广大🕒党员干部缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自五💜湖四海的援藏干部👑人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际😗行动诠释使命与荣光。　　雪域高原持续发展，离不开祖国大家庭😈的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不😏开中华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦乡🎇原乡长卓🖇嘎铭记于心的一句话。　　玉麦📨乡地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓🔛嘎继承父亲的信念，数十🏇年如一日以放牧、巡🆎逻的方式守护数千🎚平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山半🕌年多的🛶边境高原上，你们🏴父女两代人几十年如一日，默默守护🍩着祖国的领土，这🧢种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到了这😊封来自🕣习近平总书记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎🌴来到人民大会堂金色大厅，接受🚄总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎✈依旧激动不已：“现在各种条🈺件都好起来了，我们更要像🦎格桑花一样扎根在雪🍵域高原，做神圣国土的守护者、幸福家园的建设🏽者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉🌺的苍茫雪🤴山见证了雪域🍱高原沧桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁📃藏布江畔呼啸的复兴号列车🕑，展示出西藏澎湃🛍向前的势能。　　“只要🧗跟中国共产党走、坚定🎑走中国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们就一定能够🚮如期实现第二个👣百年奋斗目标，实现中华民族伟大复🍄兴的中国梦。”站在新的历史起🤨点上，西藏各🚶族人民正按照习近平总书🐻记擘画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为🧛更加幸福美好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版)【AI换脸伦理问题】《4933333王中王免费凤凰网💕》正式上线💣巩观企业管🤴理咨询专卖店，其中免费4949免费资料环节因🎑疑似真实事件改编遭🈯遇网友抵制，目前平台尚未下架，但增加了弹窗警告。世卫组织❗研究表明，生活方式对人们的🤜健康和😷寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🚣件及气候的影响。　　世界卫生🔙组织的研究表明，生活方式对👏人们的健康和寿命起🥇到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医🐒疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健🏕康和寿命长短这件事情上，生活方式有🥙着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🗯要马上起床。因🔧为老年人的椎间盘较松弛，突🕸然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰❕背部，还可能影响神经系😅统。患有高血压、心脏病的老人🍠如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先🔊在床上躺5分钟，在床上伸🚅伸懒腰，舒展一下四🙂肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🏒一医院心内科及心脏中💾心主任霍勇介绍，早餐距Ⓜ离上一餐的时间有🐱十个小时左右，人体🎵需要补充更多能量。如果人们空腹时✴间比较长，会导👏致早晨血压升高。而若是常年不吃🤶早餐的话，势必会导致相关🐠激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医😃院康复医学科副主任医师📄高亚南曾提醒，老人不宜过早锻🧦炼。过早锻炼🍡可能会诱发疾病，尤其是温🤷差大的秋冬季，建议太阳出来🦈一个小时后再出🔰门健身。推荐老🍟年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🐃，外出活动🗾半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🎢学院西🏈苑医院心血管病中心主任医师🚯徐浩提醒，老年人群中餐🥖后低血压🎗的发生率很高，特别是⏫对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神💗经功能损害等老年人，更容易发生。用餐⛲后别着急做剧烈运动，餐后可保持🚬坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🕝行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中✅医药大学东直门🕒医院消化内科副👦主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常📫生理现象，吃完👞饭后立即睡觉易导致肠胃⛸蠕动减慢，不能使🥉食物充分消化吸收。尤其是反🐌酸情况严重的胃食管反🧟流病人，饭后2小时内不要立✈马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保⚽健院营养科主任医师张晓燕谈到🏘，饭后马上喝🏣茶并不是好习惯。茶中的💘鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🥕液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🔢较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不🆔要迟于晚上8点。因为人📽们很快会进入睡眠，肠胃的蠕✴动下降，摄🈶食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🍇理⛹医学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🐸非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能渐🌎渐平稳，所以💆短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时👚内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间🥡改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中👕大医院心理精神科主🌏任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🎯，其发出的💁蓝光会减少人🏷们生成褪黑激素总数大概22%。直🍗接的影响便是让人始终😳处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用🏳手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🥖的“起立反射”，另一个是吃完早🐶饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🧞便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流🤶通畅，防止血栓形成。　　饭后半🏬小时后走走：助消化　　饭后可以站或🤞坐着休➖息一下再活动。中山大学附属🏹第一医院胃🍄肠外科主任医师马晋平表示，饭后🏏最好休息半小时至一小时后再🥊进行较柔和的活动🛁或先以散步为主，循🤴序渐进地加大运动量，并且剧烈运动😰前注意热身。　　饭后半小时靠📻墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站✈会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平👭底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🦀间不可太久，因为老🔤人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🍤睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🌆时会出汗，造成血液中的水🧡分减少，血液的黏🚝稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以➕使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道免费4949免费资料🌅事件再次发酵，疑似涉及明星Alisa Horakova。本报讯(通讯员乔一闻 赵丹 杨一帆)以“赠送礼品”为诱饵邀约老🚖年群体前来参观，打着“高价值、高收益”的幌子，推销没有🚋升值空间的纪念钞。这家披着文玩外🌓衣的公司骗取多🎈名被害人共计92万余元。经河南省郑州🍀市管城回🐇族区检察院提起公诉，近日，法院以集资诈骗🏂罪判处被告人鲍某等4人有期徒刑四年至二🌇年六个月不等，各并处罚金。　　2015年，为牟取非法🍃利益，鲍某伙同许某、柴某、霍某成👲立了某文玩公司，鲍某担🐺任法定代表人。公司内部设有邀约部、接待部、维护部、财务部等部门，分工明确。然而，这家看似正规🍊的公司，实则是一个🔛精心打造的诈骗窝点，通常以邀约老年♑人来🚷公司参观藏品并领取小礼物为诱饵⏪进行诈骗。　　据查明，鲍某等人先是在批⏱发市场🛤低价购入一批毫无收藏🥟价值的纪念品、邮票、钱币等，随后通过“免费领礼品”的话术，将被害人邀约至🚍公司，并🔳抛出提前编造好的“购买公司藏品⚾满一年后，公司将保证🥜回收，帮🦆助客户变现获取高额回报”谎言，将低👩价批发的产品加价数倍🖨销售。实际上，公司给客户开具🚢的票据背面，已注明“出售的产💍品一律不负责回收”字样，鲍某🤧等人未曾提及，客户🏋也并不知晓。经鉴定，鲍某等人销售的♉藏品没有💻任何升值空间，有些甚至是假货。　　2015年4月，马女🅱士接到了鲍某的邀约电话，抱着去参观顺便🐘领取礼品的心态，马女士接受了邀🦌请。参观结束后，鲍🔨某向马女士推销公司的港澳台🌠错版钞票(指因设🌰计或母版雕刻错误导致印刷异常🏹而发行的钞票，中国人民银行明确🥖表示，不存在流📆通中的错版货币)。同年7月至9月，马女士先后购买👡港澳台🧛错版钞票和新产品60余套，金额共计65万余元。此后数年间，马女士多次联系鲍某🌕，鲍某都以各种🌀理由拖延，变现款迟迟未到账。直到2024年6月，马女士突然联系不上鲍某，意识到被骗🔦的她选择了报警。　　因该案时间🐿跨度大、涉及被害人较💩多、涉案金额高，管城回族区检🧛察院依法介入，引导公📑安机关全面取证，从涉案人员交易🦓明细、账单截图、公司分红信息🤛及资金流水等🥡方面厘清涉案😁钱款去向。经查，鲍某等💿人以相同手段共计诈骗12名被害人92万余元。　　经两次退🧛回补充侦查，今年2月5日，公安机关将⛺该案移送管城回族📝区检⏸察院审查起诉。为最大😍限度维护被害人的财产权益，承办检察官多次对鲍🏻某等4人进🥧行释法说理，促使4人主动退赃退赔。最终，鲍某等4人共同🚦退赔多名被害人71万余元，退出违法所得20万余元，取得了被害🛄人谅解。　　2月26日，管😓城回族区检察院以鲍某等4人涉嫌集资诈骗🍭罪向法院提起公👯诉。法院经审理作出上😇述判决。

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（青岛日报／观海新闻记者 白瀨繪里奈）